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CrossFit的基础知识 - eVitamins 香港

CrossFit的风暴和美国的意图形成鞭打你的屁股。了解什么需要参加这个最新的健身热潮。 eVitamins 香港.

一直在寻找最火辣的锻炼健身的狂热分子都挑战他们,并帮助他们减肥增加肌肉CrossFit的融入主流健身的演变,他们可能能够停止找了一会儿。CrossFit的是什么? CrossFit的创建由前体操运动员格雷格·格拉斯曼,于1995年在加州开设第一附属健身房。 CrossFit的是不断变化的,高强度,功能运动相结合健美操和体操。锻炼通常很短- 20分钟或更少-但要求所有的这20分钟的体力消耗。 CrossFit的CrossFit的好处简单的说,是会得到你的身材。CrossFit的设计是不是让你巨大或者训练你解除令人难以置信的重物。该计划的目标是让你成为功能契合。为了确保你是健康的,强大的,在外形上,你的身体将会被推到其最大使用条款了解, 如果你CrossFit的经验,您是第一次去健身房可能有点吓人。外面的各种健身器材的金额,你会看到,你会发现海报板的说法,似乎是另一种语言编写的。这里有一个底漆CrossFit的行话:










  1. AMRAP -尽可能多次重复(在设定的时间)。
  2. -附属CrossFit的健身房。
  3. 削片机 -锻炼你“芯片”的,通常涉及许多代表和许多不同的运动。
  4. PB -个人最佳
  5. PR -个人记录
  6. 的WOD -锻炼的一天。为了让事情变得有趣,CrossFit的提出了一个新的每天锻炼身体测试。在跨度为15至20分钟,你会被要求完成你的身体能够作为一个特定的电路进行了多轮。由于锻炼的水平是如此激烈,它会燃烧更多的卡路里,比什么都重要,你可以在这段时间里做。

CrossFit的锻炼一个典型的
长达一小时的班,在附属的健身房通常包括一场热身赛,技能发展段,高强度的WOD一段时间的个人或团体伸展。 许多锻炼相结合的运动,如短跑,划船,跳绳,爬绳,翻轮胎,举重,搬运重物和其他体重演习。使用的对象包括一些哑铃,体操吊环,水壶的钟声,实心球和盒子。 许多练习的结果都记录下来,跟踪他们的个人记录的参与者。这激起良性竞争。看到你在什么样的水平比别人会让你力争达到一个新的水平。开始之前CrossFit的 CrossFit的去要求你的身体,你可能从来没有想过可能的方式要灵活。你跳转到正确的厚厚的东西之前,你应该首先集中于关节健康通过发展必要关节的灵活性(特别是在脚踝,臀部和肩膀),以及关节的稳定性(特别是在核心区域),它会更容易,有效地进行髋关节铰链,下蹲,推,拉和旋转运动。 因为延长和缩短的肌肉,如果参与者并不需要时间来发展必要的灵活性和运动技能,锻炼的动态需要快速,关节可能不会允许一个全方位的运动可能导致受伤CrossFit的适合你? CrossFit的多面手设计,可能并不适合每一个人。由于多组锻炼计划,CrossFit的是没有一个具体的培训仪式。虽然这是CrossFit的(他们的专业不专业)的关键点之一,它可能不适合您的特定需求。如果你正在寻找快速批量添加或提高自己的能力,在一定的运动,CrossFit的可能不适合你。 如果你认为这种高间隔重量训练不会吸引女性,你就错了。研究表明,妇女实际上是占多数,占CrossFit的爱好者约60%。请记住CrossFit的目标是获得巨大的,而是整体的身体准备。 记住,这是重要的,然后再开始任何锻炼养生咨询您的医生,确保你身体能够执行。eVitamins,我们已经得到了你所需要的去!















 

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