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CrossFit的基础知识 - eVitamins 香港

CrossFit has taken the United States by storm and is intent on whipping your butt into shape. Learn what it takes to participate in this latest fitness craze.

一直在寻找最火辣的锻炼健身的狂热分子都挑战他们,并帮助他们减肥增加肌肉CrossFit的融入主流健身的演变,他们可能能够停止找了一会儿。CrossFit的是什么? CrossFit的创建由前体操运动员格雷格·格拉斯曼,于1995年在加州开设第一附属健身房。 CrossFit的是不断变化的,高强度,功能运动相结合健美操和体操。锻炼通常很短- 20分钟或更少-但要求所有的这20分钟的体力消耗。 CrossFit的CrossFit的好处简单的说,是会得到你的身材。CrossFit的设计是不是让你巨大或者训练你解除令人难以置信的重物。该计划的目标是让你成为功能契合。为了确保你是健康的,强大的,在外形上,你的身体将会被推到其最大使用条款了解, 如果你CrossFit的经验,您是第一次去健身房可能有点吓人。外面的各种健身器材的金额,你会看到,你会发现海报板的说法,似乎是另一种语言编写的。这里有一个底漆CrossFit的行话:










  1. AMRAP -尽可能多次重复(在设定的时间)。
  2. -附属CrossFit的健身房。
  3. 削片机 -锻炼你“芯片”的,通常涉及许多代表和许多不同的运动。
  4. PB -个人最佳
  5. PR -个人记录
  6. 的WOD -锻炼的一天。为了让事情变得有趣,CrossFit的提出了一个新的每天锻炼身体测试。在跨度为15至20分钟,你会被要求完成你的身体能够作为一个特定的电路进行了多轮。由于锻炼的水平是如此激烈,它会燃烧更多的卡路里,比什么都重要,你可以在这段时间里做。

CrossFit的锻炼一个典型的
长达一小时的班,在附属的健身房通常包括一场热身赛,技能发展段,高强度的WOD一段时间的个人或团体伸展。 许多锻炼相结合的运动,如短跑,划船,跳绳,爬绳,翻轮胎,举重,搬运重物和其他体重演习。使用的对象包括一些哑铃,体操吊环,水壶的钟声,实心球和盒子。 许多练习的结果都记录下来,跟踪他们的个人记录的参与者。这激起良性竞争。看到你在什么样的水平比别人会让你力争达到一个新的水平。开始之前CrossFit的 CrossFit的去要求你的身体,你可能从来没有想过可能的方式要灵活。你跳转到正确的厚厚的东西之前,你应该首先集中于关节健康通过发展必要关节的灵活性(特别是在脚踝,臀部和肩膀),以及关节的稳定性(特别是在核心区域),它会更容易,有效地进行髋关节铰链,下蹲,推,拉和旋转运动。 因为延长和缩短的肌肉,如果参与者并不需要时间来发展必要的灵活性和运动技能,锻炼的动态需要快速,关节可能不会允许一个全方位的运动可能导致受伤CrossFit的适合你? CrossFit的多面手设计,可能并不适合每一个人。由于多组锻炼计划,CrossFit的是没有一个具体的培训仪式。虽然这是CrossFit的(他们的专业不专业)的关键点之一,它可能不适合您的特定需求。如果你正在寻找快速批量添加或提高自己的能力,在一定的运动,CrossFit的可能不适合你。 如果你认为这种高间隔重量训练不会吸引女性,你就错了。研究表明,妇女实际上是占多数,占CrossFit的爱好者约60%。请记住CrossFit的目标是获得巨大的,而是整体的身体准备。 记住,这是重要的,然后再开始任何锻炼养生咨询您的医生,确保你身体能够执行。eVitamins,我们已经得到了你所需要的去!















 

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