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呼吸练习的应力,耐力的基础知识 - eVitamins 香港

进行呼吸练习,定期可以帮助你放松战胜焦虑,还可以提高你的运动成绩。请继续阅读以了解更多信息。 eVitamins 香港.
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你的呼吸是一个强大的工具。它带来了至关重要的氧气进入身体,它进入血液,并会发送到您所有的重要器官。不亚于你的呼吸可以帮助你的身体的物理力学,它也可以有惊人的心理优势。 要进军吧,考虑尝试一些呼吸练习。什么是呼吸运动? 当你完全专注于呼吸的呼吸运动是在尽可能多的氧尽可能地通过身体被发送,伸展和锻炼肺部和整个呼吸系统呼吸练习使隔膜完全伸展和肺部完全填充空气。认为最深的呼吸就可以了。你可以把一只手放在胸前,一个在你的肚子感觉运动 这里有五个变化,以尝试:






  1. 吸入和呼出通过鼻子的秒数相同数量的,慢慢来。您可以从两三秒钟,用自己的方式工作了。
  2. 覆盖一个鼻孔吸气,并通过鼻子慢慢呼出。换边重复。
  3. 吸取尽可能多的空气尽可能通过鼻子拿在几秒钟通过口腔呼气之前。
  4. 采取短期快速呼吸进出过嘴。
  5. 慢慢吸气用鼻子呼气和通过嘴。

呼吸健康影响练习
首先,集中练习呼吸,即使只是几分钟可以降低压力焦虑你会开始感觉更平静,回到了精力和注意力,你需要继续使用当前的任务,你一天的休息。减轻压力和焦虑带来了津贴一大堆。当你着急,身体会释放荷尔蒙肾上腺素一样,另外一个,皮质醇,从而导致体重增加。你的免疫系统也受到危害,让你更容易生病。最后,你的血压和心脏率峰值,这使太多的压力对心脏 如果你是一个谁的体力活动,学习控制你的呼吸是保持运动的安全至关重要,无论你选择什么样的形式。你的肌肉需要保持充氧,让你感动,这样你就不会失去的形式,这可能导致受伤。专注于你的呼吸,练习呼吸练习也可以帮助你提高你的耐力,让您有更大的后劲。进一步推动成功的秘诀 如果你有兴趣尝试一些呼吸练习,你很幸运。有你不需要花哨的设备或一个工作室,你必须去。下面是一些有用的提示,让您得到最大的收益:




  • 找一个安静的地方,你可以独处。这可能是你的卧室,办公室,甚至你的浴室。
  • 让事情变得安静或播放音乐,随便挑东西,不会让你分心。
  • 说到分心,留下你的手机在另一个房间,或将其关闭。
  • 瞄准每天10分钟。
  • 请考虑使用喜马拉雅海盐吸入器,帮助你打开气道。
  • 走在一间蒸汽浴室,甚至淋浴为您提供帮助。

练习呼吸练习可以帮助你感觉更集中,并帮助你点燃你的锻炼。店为你需要的生活更加平衡,健康,无压力的生活eVitamins一切。留好。

 

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