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你的维生素E摄入足量了吗? - eVitamins 香港

You might not place the same importance on vitamin E that you do on other vitamins, but it plays a critical role in the state of your overall health. Read on to find out more.
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     有了这么多的维生素,矿物质和营养素在你的整体健康发挥重要作用,可能很难跟踪你所有元素的摄入量。维生素E是你的身体需要的保持健康的一个特别重要的营养素。作为脂溶性维生素,它具有抗氧化保护,在体内很大程度的影响这红血细胞的产生,它是吸收维生素K所需要的。如果您的维生素E水平太低,它可能是对健康有害;因此,关键是了解不足的相应迹象,并了解这种营养素的最佳来源,从而可以补充你的摄入量,以帮助更新你的健康症状。

不足的症状
     根据马里兰大学医学中心指出,如果你在你的身体里维生素E的量严重偏低,这些都是一些可能发生的不利影响,
  • 视力问题
  • 肌肉无力
  • 肌肉减少
  • 平衡或行走出现问题
     此外,一项新的研究表明,严重的维生素E缺乏症可能会损害你的大脑。在对斑马鱼进行的研究显示,食用一个缺乏维生素E的饮食会导致导致DHA-PC水平的降低30%,一个大脑的分子可能在降低阿尔茨海默氏病的风险中发挥重要作用。从本质上讲,维生素E量不足可能会导致在营养供给到大脑的中断,这可能导致这些负面影响。

如何让你的饮食有更多的维生素E
     维生素E可以在食品中以及补充剂中找到。一些这种营养素的最显著食物来源包括:
  • 蕃茄
  • 花生酱
  • 松子
  • 植物油
  • 鳄梨
  • 蛋黄酱

维生素E的好处
     虽然食物来源也是有利,但使用维生素E-如维生素E油或维生素E胶囊是一个更直接的来源,可对健康提供多种正面影响,包括对抗一些疾病症状,如糖尿病,白内障,经前期综合征和更多。维生素E也可以帮助防止与血液中的血小板的凝血通过提供血液稀释性能。此外,维生素E,可以局部外用,这或许能够帮助改善疤痕的外观,软化角质,促进保湿,舒缓晒伤,并提供整体全面的滋养肌肤及细胞再生的支持

     虽然维生素E能提供许多改善你的健康的好处,它可能不适合所有人。如果你正在服用任何药物或有任何健康问题,使用维生素E补充剂之前,请先咨询医生。

     感谢您的阅读,更多健康咨询,我们eVitamins下次再见!
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