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抗氧化剂的好处——越橘支持长寿

越橘可以帮助您保护身体免受自由基损伤,甚至在疾病预防方面发挥作用。继续读下去,发现最新的研究。
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至于超级食物,很难与浆果。它们含有维生素、矿物质和其他令人惊异的化合物,使整个身体健康。这样一个浆果,应该在你的雷达是越橘。

越橘是什么?

也被称为cowberry,lingonberries(Vaccinium vitis-idaea)在整个北半球和在芬兰和瑞典这样的国家很常见。他们生长在这样一个灌木植物,鲜红的颜色。相比蔓越莓和蓝莓(也有惊人的健康福利),越橘也富含花青素,一种多酚,使深色浆果。

越橘的好处?

让我们回到那些花青素。这些化合物也是函数体内的抗氧化剂。抗氧化剂保护身体免受自由基至关重要,这是一个能源生产的副产品,可引起氧化应激和损伤,导致早衰。抗氧化剂也有助于防止全身炎症的破坏性影响。越桔富含花青素,也支持其他抗氧化剂的生产。

大多数研究围绕越桔此时已在动物身上进行的。然而,他们的结果令人鼓舞,与人类应该进行进一步调查以确定的具体功能和好处浆果的体内活性化合物。根据2012年的一项研究发表在国际期刊《环境研究和公共卫生》上的研究表明花青素有助于防止免疫抑制与辐射有关。早在2005年进行的一项研究,发表在《农业和食品化学杂志》上也观察到这些抗氧化剂的好处,发现越桔中的花青素抑制催化剂protein-1也促进了癌症细胞死亡,也在老鼠身上体现。

越橘汁和越桔都可以在商店里找到,但它是最容易找到的补充形式的每天。作为补充,请和你的初级护理医生之前添加一个到你的日常生活,像一些补充剂可能会干扰处方药和非处方药(OTC)的药物。女性怀孕或哺乳也应该首先咨询他们的医生。

其他的长寿秘诀

虽然我们还没有发现青春之泉,有很多方法来支持你的自然寿命。这里有一些建议,请记住:

  • 每天至少30分钟的心血管锻炼的支持,精益肌肉,强壮骨骼和灵活的关节。
  • 每天冥想,即使只有五分钟,减少压力,提高血压,会导致体重增加和弱免疫系统。
  • 吃均衡的饮食主要由植物和有限的加工食品。
  • 保持适量饮酒。
  • 戒烟。
  • 看到你的牙医和初级保健医生每年的预防措施。
  • 每晚至少睡7个小时,如果你能的话9个小时最好。
  • 挑战你的大脑每天通过完成一个谜题,学习一种新语言或依赖你的非惯用手。

做出这些更改和添加一个越橘补充你的程序可以帮助你保护你的整个身体可以保持年龄的自由基面授损伤。更多健康提示和补充, eVitamins明天见!

 

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