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美国心脏健康月:你需要知道的数据 - eVitamins 香港

二月是美国心脏健康月,以提高人们对心脏疾病的意识。在这篇文章中,我们将带你了解所有心脏疾病的要素,包括风险因素以及如何改善自己的心脏健康。 eVitamins 香港.
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     二月是美国心脏月,是变得更加了解有关心脏疾病的危险的很好的时候。本着扩大意识的精神,我们已经根据梅奥诊所和疾病控制中心和预防的信息,收集了15个你需要知道了解的关于自身心脏病风险和要点以及如何降低它的15个要点和统计数据。


1.美国每年死亡人数的四分之一在是由于心脏疾病,使得它成为导致男性和女性死亡的首要原因。


2.今年,估计有72万美国人将经历心脏病发作。这是年度平均平均值,其中有2.05万将不是是患者的第一次发作。


3.据估计美国今年将有60万人将死于心脏疾病在美国,其中385000将是冠状动脉疾病,这是最常见的类型的心脏疾病。


4.几乎一半(47%)从心脏疾病发作导致的死亡的会发生在医疗单位意外。重要的是要了解所有的警示信号,不只是胸部疼痛。男性突发心脏病的可能在70%-89%之间。


5.心脏发作的早期征兆还包括呼吸困难,消化不良,胃灼热和疼痛或上腹部,下巴,颈部,背部或手臂紧绷感。您可能还觉得头晕或恶心。


6.削减盐,脂肪(尤其是饱和脂肪)和胆固醇可以帮助你改善你的心脏健康。选择一个主要以植物为基础的饮食,全谷物和大量水果和蔬菜是最好的。


7.常见的心脏疾病的危险因素,包括肥胖,糖尿病,缺乏运动,吸烟,酗酒,高血压,高胆固醇,不健康的饮食和家族史。大约有49%的美国人是高血压,或高胆固醇或吸烟中占一项。


8.心律失常常常表现为心悸或胸腔振抖


9.心脏衰竭的症状可以不容易发现。它们经常是疲劳,腹部水肿(肿胀),腿和脚肿胀或呼吸困难。


10,三分之一的美国成年人都有较高的胆固醇,这会让心脏疾病风险增加一倍,不到一半的人在接受治疗它。


11.三分之一的成年人也有高血压,或血压偏高,不到一半的人在控制之下。


12.中风症状可以来的非常突然,并迅速的进展,这也就是为什么快速反应是至关重要的。这些症状包括意识不清,说话困难,一侧麻痹,面部或全身无力,平衡能力差,出现远见障碍,头痛及呼吸困难。


13.每天适度运动 - 每天只需30分钟 - 可以减少你的风险心脏疾病。


14.长期抑郁症可以让你承受更大的心脏疾病和压力风险。通过改变生活方式(爱好,冥想等)以及药物和/或非处方药像5-HTPGABASAMe能帮助管理两者。


15.CoQ10或辅酶Q10,是人体细胞内自然合成的成分,作用就像一种抗氧化剂,保护重要器官,如心脏。每天服用50至1200毫克,长期可能有利于支持心脏健康。


     掌控你的心脏健康能为在接下来岁月里保护心脏起到关键的租用。咨询医生,并保持记录身体数值,体重,胆固醇和血压,把他们保持在正常可接受范围,可以挽救你的生命。

     你可以在eVitamins提到的这篇文章提到的所有保健品,如果你想把他们加入到日常补充,请咨询医生。

     保重,我们明天再见!


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