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酒精最佳方式:多少是太多?

研究来回研究饮酒的利弊。每周你能放心地喝多少?请继续阅读,以了解更多信息。
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     饮酒深深扎根于世界各地的文化习俗中常见的社交活动。但是多少是太多?酒精实际上是好还是坏呢?我们决定看看饮酒的最新研究,以及它如何影响你的健康,是好还是坏。


关于酒精的事实

     酒精,也叫乙醇,通过的淀粉,糖和酵母的发酵产生。这种化合物在啤酒,葡萄酒和烈酒中,并通过胃迅速吸收,然后进入血液,引起令人酒醉的效果。根据国家药物滥用研究所,这种快速的吸收使你有醉的感觉,因为酒精会抑制剂的中枢神经系统。


它对身体是好还是坏?

     根据公布的研究,建议饮酒适量的好处是可减少心血管疾病和某些癌症的风险。据发表在医学杂志营养2012年的研究,适度消费的啤酒和葡萄酒的酒精可能产生这些好处,因为多酚在这些饮料存在,提高抗氧化活性。主要被研究的有潜在健康益处的多酚是白藜芦醇,在红酒中发现。虽然最近的研究产生了一些不同的结果,普遍的共识是这些抗氧化剂可以帮助保护身体的重要器官,如心脏,免受自由基损伤,进而降低患病的风险。一个发表在2014年食品与功能的动物研究,表明在红葡萄酒中发现的多酚有预防结肠癌细胞的作用,阻止其繁殖迅速。

     要记住的关键字是“少许”。据美国国立卫生研究院,适度饮酒被认为限于每天最多四杯或每星期14份酒精饮料,适用于65岁前,之后一天三杯或者每周7杯被看作是适度饮酒。酒精饮料不会阻止任何疾病或医疗症状,但作为一个均衡的饮食和健康生活方式的一部分被负责任的摄入时,可能是有益的。

     已知的喝太多酒精的副作用更据可查。醇可能会引起肝脏损害,也可损害免疫系统,并增加对某些癌症和中风的风险。 2010年发表在药物和酒精审查的综述发现经常饮酒的女性更有可能出现肝硬化,或肝脏损伤。这些副作用是长期大量饮酒的结果,大多数人更熟悉的在特定场合喝太多酒的副作用是 - 宿醉 - 这可以包括头痛,恶心和/或呕吐和灯光和音响敏感。


酒精最佳方式

     为了获得酒精的潜在利益,并避免任何不良症状或副作用,在这里都遵循一些最佳做法:


  • 每喝一杯酒精饮料,和一整杯水,这样你能整天都保持水分。
  • 饮酒前或者饮酒时总是吃大量食物。
  • 保持积极的生活方式和均衡饮食,以保持身体的所有系统的优化运行。这将有助于从体内更快排出酒精。
  • 如果你服用任何类型的药物,饮酒前请咨询医生。
  • 千万不要酒后操作任何一种车辆(汽车,卡车,摩托车等)。


支持肝脏的补充剂

     如果您选择定期饮酒,也是有办法保护你的肝脏这个参与机体的天然的解毒至关重要的器官的。通过支持肝脏,你使它能更好地从身体排出酒精和其他有毒化合物。两个在肝脏健康最广泛使用的补充剂,是姜黄根和水飞蓟。姜黄根(姜黄)含有姜黄,这种抗氧化剂具有较强的抗炎效益,以保护肝脏。水飞蓟(奶蓟)含有一种被称为水飞蓟素的抗氧化化合物,它能帮助肝脏的解毒和保护肝脏。


     在添加任何这些补充带你的日常前,一定要与医生确认,特别是如果你正在使用任何处方或以上的非处方(OTC)药品的处理任何肝脏健康问题。

     你可以在eVitamins找到文中提到的所有补充剂,更多健康咨询,我们下次再见!

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