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加入黑豆到你的感恩​​节菜单

其中最健康的豆类品种,黑豆含有丰富的蛋白质和低碳水化合物。他们也可能意味着获得和失去的重量这个假期之间的差异。
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这已经不是什么秘密的感恩节是一个节日,是所有关于吃的,除了感恩。然而,它也可以指的假日体重增加的开始。但它不就得了! 黑大豆已经得到一些最近的嗡嗡声为他们支持体重管理能力和心脏的健康,以及其他好处。这些豆子是绝对值得考虑规划你今年的盛宴菜单时,该事实在黑豆 黑豆是各种大豆相似,毛豆,或黄大豆。这是他们的颜色和将它们分开的营养化合物。这些豆类中含有丰富的重要营养素,如铁,镁以及维生素K。它们还含有键的化合物对健康,甚至体重管理。 黑豆的第一个好处是,他们是低碳水化合物。碳水化合物是糖类而做燃料的身体,但也被转化为脂肪并储存后,这意味着体重增加。同时消除了所有的碳水化合物从你的饮食是不是一个好主意,这是一个伟大的方式来削减和促进减肥 黑豆的下一个很大的好处是,他们是高蛋白质,促进肌肉质量,并提供能量这些bean将填补你,让你感到满意的饭菜,防止暴饮暴食之间。他们让你饱腹感的另一个原因是纤维在这些bean中找到,同时也支持心血管和消化系统的健康黑豆还支持心脏健康,因为它们含有ω-3脂肪酸,这是人体必需的脂肪酸 最后,黑豆都挤满了像花青素,从而使该豆的颜色深的抗氧化剂。需要抗氧化剂来对抗氧化应激和自由基引起的,这是氧化作用的产物,我们遇到每天的伤害。 这些bean也被人们誉为的“奥兹博士展示”超级食品上周也有助于体重损失。如前所述,这些豆类是低碳水化合物,高蛋白质,这有助于抑制你的食欲,促进减肥的瘦体的发展。  (编者注:eVitamins是绝不隶属于博士穆罕默德奥兹或“本奥兹博士展示。“奥兹医生不认可任何特定的产品或品牌。) 到目前为止,大多数测试都涉及动物。需要更多的研究来确定黑豆的确切好处,虽然这些结果是有希望的。饮用建议 现在你知道所有的原因黑豆都是值得一试,但你怎么可以把它们添加到你的感恩节菜单?以下是一些建议:

















  • 前菜:原浆一些黑豆与像牛至和一些橄榄油的美味畅游作为开胃香料。
  • 第一场:混合鸡肉或蔬菜高汤用黑豆和新鲜草药汤,以作为第一道菜。
  • 配菜:做一个冷豆沙拉作为配菜与黑豆,黑眼豌豆,青椒和你喜欢的任何调味料。
  • 主菜:加入黑豆给你的火鸡填料,使其heartier,并添加更多的蛋白质。您也可以减少你使用(去全麦或反正发芽)面包的量。
  • 甜品:尝试使用黑豆在传统的豆馅饼其特点是甜蛋羹填充可以使健康的一些天然甜味剂代替蔗糖,甜菊糖一样,。

不管这些食谱你试试,你会被削减碳水化合物和添加所有的蛋白质和抗氧化能力,以你的感恩节蔓延。您的朋友和家人将无法想象没有感恩黑豆菜肴明年!其他健康理念的感恩节 试图留在轨道这个假期?这里有一些其他的小费膳食计划和党的打算:


  • 前往一个聚会前吃零食高纤维。
  • 坚持葡萄酒或含真正果汁的鸡尾酒,
  • 换出的奶油绿豆砂锅烤抱子甘蓝。
  • 尝试使用喷雾瓶橄榄油代替浇在食物或成盘。
  • 库克红莓炉子上,使自己的酱。
  • 做一个沙拉盘餐点。
  • 采取一切了几口,因此您可以品尝这一切。
  • 进食前从土耳其去除皮肤。

做一些小的改变可以帮助您通过滑行假期与你的腰围完好无损。 你可以找到各种健康食品项目的准备您的假期蔓延eVitamins。立即购买,与我们在Facebook和Twitter分享您最喜爱的食谱!

 

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