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7种对老年人有益的补充剂

随着年纪的增长,你的身体可能不再像以前一样能吸收必要的营养元素。继续阅读,看看哪些补充剂能帮助在年纪渐长之后保持健康吧!
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自然老化过程不仅对我们的外观产生影响,但它可以影响我们的身体代谢的食物和营养物的方式,这可能会导致营养缺乏,甚至削弱整体健康。如果你注意你的身体发出的信号,保证你有一个健康的饮食和锻炼来维护它,变老并不一定是一个坏的经历。但是,有时无论你吃得如何健康,你的身体仍然不能有效地吸收营养,你可能需要求助于补充剂。据生物化学教授和营养学,Emory大学健康科学计划硕士,唐纳德B.麦考密克博士说,如果你是仍然吃着比较健康的饮食习惯的年长者,你的微量营养素摄入量可能是足够的,你不一定需要通过日常综合维生素的形式提供的那么广泛的营养补充。然而,研究表明,某些营养素在某些年龄后不能不消耗,可能有必要采取单独补充,以帮助回升这些水平。看看能够支持老年人健康的一些重要的补充吧!


如何帮助:作为一种抗氧化剂,维生素C​​能提供针对自由基损伤和氧化应激提供显著的抵抗作用,随着年龄的增长这两者都可以变得更有害于你的身体,可能造成像中风,白内障和心脏疾病的健康状况。维生素C也能增强你的免疫系统。


如何帮助:氨基葡萄糖也许为保持你的关节软骨的健康,防止关节恶化的提供支持。它也能够减少骨关节炎轻度引起的肿胀和疼痛。


如何帮助:因为你可能不像年轻时候一样接受那么多的日晒,那么很有可能你就错过了重要的维生素D.没有足够的这一重要营养素可以对你的身体产生负面影响,妨碍对钙的正常吸收,可能导致骨骼脆弱和损伤肌肉功能。

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如何帮助:钙对强化你的骨头,使他们不太可能招致的脆弱,骨折甚至是关节炎的形式的损害起着重要的作用。它也需要用于促进正确的神经信号的发送,牙齿健康,正常血液凝固,所有这些都肯因为衰老受到负面影响。


如何帮助:这种维生素起着健康的红血细胞和对维持神经起关键作用。美国国家衰老研究所,很多老年人对通过他们的饮食吸收B12有障碍,因此可能需要增加补充剂或增加对B12丰富的食物的摄入量,如鱼,肉或奶制品。


如何帮助:叶酸水平不足可以促进同型半胱氨酸水平在你的血液中的升高,这可能提升你可能有疾病,如阿尔茨海默氏症,痴呆症,中风或心脏疾病的风险。叶酸和B族维生素都可以帮助保持低血液中同型半胱氨酸的水平。


如何帮助:威尔博士说,服用红景天补充剂可能可以为感觉倦怠的老年人提供能量。研究表明红景天可以帮助有效对抗压力和疲劳,并且还可以提供有利于抗氧化。

     在尝试任何补充之前,咨询你的医生,以确保它是合适的,不会与你目前服用任何药物可能出现相互作用。请记住,你的年龄,你的身体可能会开始代谢的药物,补品,食品和其他营养成分不一样了,所以重要的是要做出你的生活方式的这些方面的任何改变之前,获得医生的批准。
     感谢您的阅读,更多健康资讯,我们eVitamins下次再见!
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