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7种天然的舒缓胃部不适的方法

没有人喜欢恶心的感觉或者有个一直咕噜咕噜叫的肚子。试试这些可以让胃部不适症状舒缓的方法吧!
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每个人都有过胃部不适的经验,胃部不适从来不是什么舒服的事。胀气,腹胀,腹部绞痛,恶心和腹泻是你的肠胃已经出现问题的征兆。原因多种多样,从轻微的饮食问题到严重的消化系统问题。如果你有过轻微的胃部不适经历,你可能会觉得对此无计可施,只能让它“自生自灭”; 其实有一些自然的方法可以温和的解决这些问题,让我们来看看都些什么方法吧。

1. 尝试薄荷油。

薄荷油含有薄荷脑和薄荷酮成分,这两者都有助于减少胃部不适的症状,比如胃部肌肉痉挛和肠收缩,根据麦克拉医生介绍。薄荷油胶囊还能减轻肠易激综合征(IBS)和消化不良症。

2. 多吃些香蕉。

吃香蕉能帮助你的胃放松和对抗酸度,因为它所含的纤维性果胶。此外,根据健康杂志介绍,如果你出现呕吐,腹泻或脱水现象,可能是因为身体所含的钾被耗尽,而香蕉正富含。同时香蕉也比较温和,易消化,所以它不会加剧肚子疼痛的症状。

3. 吃一点姜。

喝着一杯热姜茶或者姜汁能有助于改善消化系统和肠胃的疼痛,而且嚼生姜可以解除晕车引起的恶心。据镇定诊所介绍,生姜中的化学物质可以减少炎症和恶心帮助,调节你的胃,肠,甚至大脑。

4. 减轻焦虑。

大脑在身体健康上扮演着重要的角色,压力过大或焦虑可能以肠胃不适的方式反映出来,镇定诊所指出,焦虑和压力会产生消化系统不适的症状,如肚子咕咕叫,腹泻,恶心和胃痛。为了解决这些后顾之忧,可以试试打坐,气功,心理辅导或理疗。

5. 试试茴香。

嚼茴香籽或摄入稀释茴香油能够帮助减少肠胃胀气和腹胀消化不良。此外,全美最大医疗网站介绍,茴香不但可以放松结肠,还可以减轻肠胃痉挛和抽筋的症状。

6. 摄取足够的纤维和镁。

如果你的肠胃问题是由便秘引起,检查每天的纤维摄入量是否足够是很重要的。在日常饮食里摄入的纤维不足,会很难维持正常排便。纤维补充剂可以增加肠道蠕动,促进规律排泄。而是一种天然肌肉松弛剂,促进废物通过消化道的正常蠕动排出。如果你的问题来自于这两个元素的缺乏,搭配服用纤维补充剂和镁,可以帮助身体恢复正常功能。

7. 保持体内菌群健康平衡。

纯酸奶和活性菌含天然益生菌,它们在保持你的肠道菌群的健康水平上有重要作用。肠道内菌群不平衡会导致消化不良和腹胀。喝一杯酸奶可以帮助协调你的肠胃。


这些自然疗法只适用于轻度的胃部不适问题。如果遇到严重的胃疼等症状,应立即去就医。在服用任何补充剂之前,请确认得到医生的许可。

我们希望这些建议能帮助把肠胃问题抑制在可控范围。看看eVitmains为您提供的肠胃和消化系统的健康产品吧!

我们祝你健康每一天!

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