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七个提高新陈代谢的简便方法

提高代谢率最近已成为一种流行的减肥方法。这里是七个简单的技巧,可以帮助提高你的新陈代谢,加速燃烧卡路里。
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不幸的是,减肥需要的比吃药片更多一点的努力。一个缓慢的新陈代谢会破坏你的减肥计划,并阻止你减肥。以下是7简便的方法来提高你的新陈代谢,并优化你的减肥计划。


吃更多高品质的蛋白质

优质蛋白瘦肉,鱼,鸡肉,鸡蛋,坚果,大豆和其他蔬菜中发现的,对新陈代谢的正常运作至关重要。通过给你的身体每天的加量的蛋白质,你实际上在告诉你的身体燃烧你的身体脂肪能量,因为这些脂肪储存不再必要。随着时间的推移,这会降低你的体脂率,用肌肉来取代脂肪,并会提高你的新陈代谢。为了获得最佳效果,目标示每一磅的体重吃一克蛋白。


喝绿茶

绿茶中含有据称促进新陈代谢的特性,可以帮助更快地燃烧卡路里。这也是一个众所周知的脂肪燃烧,并含有大量的抗氧化剂和多酚类物质有利于你的身体各种不同的方面。事实上,绿茶的益处的很广泛,这种营养有多种的补充形式。它可以以一种脂肪燃烧的软胶囊,在抗氧化剂胶囊,很明显的,做茶饮。理想情况下,你要瞄准每天消耗至少两份绿茶,(如果需要)用甜菊糖或蜂蜜调味。


获得更多的睡眠

睡觉时,你的身体在做一些它其他时候不会做的事;事实上,超过75%的脂肪燃烧发生在你睡着时。当你在睡觉你的身体会产生有助于燃烧脂肪的荷尔蒙。如果你失眠,想最大化你晚上的减肥,尝试一些缬草根L-色氨酸褪黑素或苯海拉明,或它们的组合。试着大约在每天晚上同一时间去睡觉,避免睡觉前,从咖啡香烟和其他兴奋剂,尽量不要睡过头。睡懒觉会让你早上比睡不够还累。瞄准了整整八个小时的夜间睡眠,除非你知道你的身体需要多或少。


尝试益生菌

消化不好也可能是减缓新陈代谢的一个因素。你的肠道中细菌的不平衡可能会导致疼痛,不适和营养吸收不良。周期性的服用益生菌补充剂,改善你的消化系统,平衡你的肠道菌群。一旦你的肠道有这些细菌的进驻将有助于确保你充分获得你所吃的食物中的营养,从而帮助你提高你的新陈代谢。


多喝水

毒素可在体内蓄积,特别是在血液膀胱,并可能会导致你的新陈代谢问题。他们干扰,阻止,缓慢并污染维生素矿物质和营养素通过你的身体。多喝水可以帮助你的身体排出毒素,目标是每1000卡路里搭配一公升水为开始。


尝试椰子油

据报道,纯椰子油含有促进你的新陈代谢,燃烧脂肪的营养物质。这很容易烹饪,气味很香,口感好,能在高温中使用。相对于脂肪或黄油,下一次尝试椰子油来热锅。只要椰子油两茶匙,每天会给你的新陈代谢一个很好的祈祷。避免每天服用超过4茶匙,因为椰子油是高热量食物。


服用代谢促进补充剂

新陈代谢的助推器都风靡一时,现在和消费者有着前所未有的多的选择来挑出最好的补充剂。一些新陈代谢的助推器使用阿萨伊浆果而一些用绿茶。有些含有麻黄提取物而其他人含有咖啡因。有的甚至是不含兴奋剂的。一个补充剂倒下了,千百个更好的补充剂站起来。重点是找到最适合你的生活方式,活动量,饮食,目标和预算的补充剂。


不要害怕查看成分表,或尝试不同的补品,也不要忘了上面的7个提高你的新陈代谢的简单的技巧。今天聚合的新陈代谢补充剂和技巧是前几年完全无法企及的,因此减肥和提高你的新陈代谢应该是比以前更容易。最重要的是,如果你的减肥计划似乎停滞不前,不要气馁。罗马不是一天建成的,六块腹肌不能买到。执着,勤奋,耐心 - 这是这个游戏的别名。



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