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6种在这个冬天保持健康的方法

虽然日历还不是正式的冬天,但天气已经是这样的感觉了。看看在寒冷的冬季来照顾你的健康的方法。
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正如我们许多人已经开始体验到冬天的寒冷一样,开始注意到冬天对我们的身体的生理影响是很常见的。在许多冬季气候里,空气干燥和缺乏阳光对我们的皮肤,头发和甚至整体健康产生负面影响。这里有一些方法,以防御冬季对你的健康造成严重破坏。

1.补充锌。

冬季是感冒和流感的黄金季节。可以能够略微减少感冒持续的时间,并有助于减轻症状的严重程度。在症状发作的时候服用锌可能能够提供一些好处。根据预防杂志,使用锌含片也许能帮助以防止感冒病毒的加速在你的呼吸道安家,导致你生病。

2.滋润你的皮肤。

干旱的冬季空气是干燥,龟裂,脱皮的共同罪魁祸首。在缺乏水分的空气会带来极端的干燥,这可能会导致你的皮肤变红,发痒和受刺激。在冬季,把你的保湿上升了一个档次,用比你春季和夏季的用品重的产品是非常重要的步骤。乳液和身体乳霜是专门为皮肤干燥制定的,含有滋润成分,如荷荷巴油,绿茶洋甘菊可以帮助你的饱和而强效的保湿皮肤。

3.保持头发的水分。

头发往往在冬季变得干燥,脆弱和充满静电,所以滋养洗发水和护发来对抗这些影响是非常重要的。那些成分,如乳木果油可以帮助调理头发,因此不太可能变干和丧失关键的水分。丰厚的乳木果油,在正常的头发使用很好,还可以帮助保持柔软和光泽。


4.获取维生素D.


多云,灰色的天空在冬天和你作对,因为这样就缺乏提供维生素D的阳光射线。因为很可能你会龟缩在室内度过冬天的大部分,你的维生素D水平可能会开始减退。根据麦克拉医生介绍,如果你缺乏维生素D,你可能会遇到不适的症状,如疼痛和骨头疼痛,情绪低落,头部多汗,肠道问题和体重增加。服用维生素D补充剂能帮助补充你的水平。


5.避免病菌。


保持你的双手没有细菌在什么时候都是很重要的,但特别是冬季因为你在这是感冒或流感的机会增加。当洗手时它不擦洗他们太多次很重要,因为肥皂和水会导致干燥,创造擦伤,和皲裂。此外,抗菌凝胶可能引起强烈的干燥,所以最好尽可能的避免它们。用温水洗手后,请务必使用保湿护手霜滋润肌肤,为防止反发红,开裂,甚至感染创造保护层。


6.抗击冬季抑郁症。


随着季节变化和阳光少,有的人患上和这个季节相关的抑郁症,或季节性情感障碍(SAD)。梅奥诊所介绍SAD作为一种抑郁症,往往发生或出现在秋季或冬季,表现的症状为,如无望,精神不振,对最喜爱的活动失去兴趣,失眠,呆滞,难以集中精力,等等。为了抗击SAD,通常建议进行像光疗,心理治疗或药物治疗方案。保持忙碌和在明亮的环境下活动也能够为防止季节性情感障碍提供一些支持。


这个冬天,一定要保持你的身体和心灵在良好的整体状况。在eVitamins囤积你最喜欢的补充剂和保健产品吧!祝你有一个健康的一天!

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