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6种保持肾脏出色健康的方法

因为你的肾脏从血液中过滤废物,所以它们在许多生理过程中发挥关键作用。为了提高你的整体健康状况,保持他们的健康是值得争取的。请继续阅读,看看让他们保持最佳状态和工作机能的方法。
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你的肾脏在你的整体健康发挥重要作用,因为它们从你的血液过滤毒素和多余的水分所必须的,达到将它们转化成尿液从你的系统排出的最终目标。如果你的肾脏不能正常工作,有害的毒素和废物可能存留在你的身体和血液,这是不利于你的健康。虽然你可能会认为你的肾脏因为这两个豆状器官在你的身体只需要一个路过点点头,他们自给自足,自己照顾自己,但相反才是真的。许多日常的生活习惯会显著的影响你的肾脏健康,影响它们的功能和健康的好坏。看看这些你可以采取的步骤,积极保持你的肾脏处在美好的状态,使他们能够成功地达到在你身体里的目的。

1.多喝水

为了从您的系统正常冲走垃圾,你的肾脏需要充足的水和液体供应。当保持有足够的水合作用,你的身体产生的尿液是浅色,无异味的,因为它不必完成尽可能多的工作,尿液只是自由地通过你的身体。没有喝足够的水可以促成肾结石,而且还可能导致尿液颜色较深,气味强烈-据网络医生说,他们都是你的身体它没有从你得到足够的水,从机体偷走额外的液体的迹象。

2.注意你的维生素D水平

根据美国国家肾脏基金会的的肾病杂志的一项研究表明,维生素D水平低可能预示这肾脏疾病。该研究还表明,维生素D水平低促使尿蛋白的发展,这通常是的肾脏损伤的标志。由于维生素D常常是通过阳光得到的,所以不被阳光灼伤而安全的保持健康的水平是不容易的。如果你是缺乏维生素D,其他增加维生素D的方法是通过补充剂和食物,如鸡蛋,特别以海鲜和橙汁为例。

3.不要过度使用止痛药

而当你感到头痛来临,你可能会想要用NSAID(非甾体抗炎药)或止痛药,这样做太频繁可能你的肾脏产生负面影响。全国肾脏基金会发言人莱斯利斯皮尔特FACP医生说,定期使用全强度的止痛药很长一段时间可以促进肾脏组织和结构的损害。针灸或像SAMeZyflamend补充剂是几个自然的战胜不同类型的疼痛而不使用损伤肾脏的止痛药的方法。在服用补充剂前,确保你得到医生的批准。

4.削减钠摄入

定期消耗高水平的钠可以增加血压,这是引起肾功能衰竭的一个因素。从肾脏病学杂志的一篇文章指出,限制钠摄入对于疑似有肾损伤(例如,那些谁拥有高血压或糖尿病),或已经有肾脏损害的人,是防止将来或者已有的损伤的必要方法。虽然健康的肾脏能为你排除血液中的多余盐分,但已损坏的肾脏不能够有效的这样做;高钠含量通常会导致血容量和压力增加,使你的心脏加速推动你的血液通过你的血管。这可能会导致损坏的血管,并进一步伤害你的肾。

5.停止饮酒和吸烟

我们都知道,喝酒和吸烟不是好习惯,但让你决定放弃他们一个额外的激励应该是他们对你你的肾脏健康有很大影响。一份来自高血压研究,日本社会高血压研究的官方公报称,吸烟可能会增加尿液中发现的肾损伤的蛋白质的量。另外,从默里爱泼斯坦医生的研究文章中指出,过量饮酒的人可能具有血液中必需电解质的低浓度,危险地改变体内的酸碱平衡和破坏控制肾脏功能的激素控制机制。在本质上,慢性酒精消费和肾损害之间有直接的联系。

6.在饮食中添加更多的有益肾脏食物

你的饮食在肾脏健康里祈祷至关重要的作用,所以开始在你的下一次采购清单里加入下面这些是一个好主意。医疗达维塔合作伙伴,美国最大的肾脏保健公司,建议如果你目前在治疗肾脏疾病或试图通过食物来保健肾脏,将这些抗氧化剂和维生素丰富的食物加入你的饮食里,:

  • 红柿子椒
  • 苹果
  • 蛋清
  • 三文鱼
  • 菜花
  • 蓝莓

肾脏是身体这部机器里一个重要的组件,所以为了防止今后损害而好好照顾它是很重要的。为了使您的肾脏健康在未来有大进步,现在开始采取一些小步骤吧!

看看eVitamins精选的健康产品,开始走上健康生活的道路吧


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