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6种方法增强脑健康 - eVitamins 香港

保持大脑健康,阻止与年龄有关的脑功能障碍与这6个秘诀。 eVitamins 香港.
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你的大脑是你身体最重要的器官之一,和所有其他依赖于它才能正常工作; 因此,重要的是要保持它的健康,为了延年益寿。我们都知道减少认知功能和弱内存弥补老化过程中的典型部分,但有一些方法可以推迟大脑老化的影响,并防止它打你如此严重。除了吃鼓励更健康的大脑的食物,也有一定的补充,可以是特别有益的。让我们来看看一些方法来提高你的大脑的力量和健康。 
 
1,ω-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸被发现在食物,如许多不同种类的鱼,强化蛋,甘蓝,鳄梨和燕麦片,例如,他们发挥滋补你的大脑至关重要的作用。其中一个主要的类型的omega-3脂肪酸,阿尔法-亚麻酸(ALA),可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”的一种),并通过舒张血管促进更好的血液流向大脑,根据迈克尔·罗伊森博士,克利夫兰诊所的此外,omega-3脂肪酸可以帮助降低炎症反应,从而随着时间的推移,或许可以减轻您获取脑部疾病如老年痴呆症的可能性。鱼油补充剂也有助于保护和加强你的大脑积极的影响。
 
2,
镁是连接到加强长期和短期记忆和打击是经常发生的一起自然老化的经验失忆必需的矿物质。许多黑暗,绿叶蔬菜和坚果都富含镁。麻省理工学院和北京清华大学通过研究已经发现 , 镁似乎是鼓励脑细胞之间建立新的联系,改善突触可塑性之间,这反过来又可以帮助提高你的记忆力。服用镁补充剂也可以帮助提高你的认知功能。
 
3,保持你的大脑忙
锻炼你的大脑定期阻碍活动和停滞,因为你的年龄,像阿尔茨海默氏症和老年痴呆症,可导致脑功能障碍。如果你还没有使用足够的智力在你的日常活动和常规,尝试引入“思”像数独或纵横填字谜游戏; 它们可以刺激你的大脑活动,提高处理速度和提高你的注意力。另一个伟大的方式,让你的大脑运转是尝试学习一门新的语言。人们谁是双语或多语已被证明,说明以后的发作老年痴呆症的比那些谁拥有流畅的只有一种语言,说明了来自瑞典隆德大学的研究研究和学习新事物从事你的大脑和减速保持它。
 
4,嗅觉和喝咖啡
据杏林大学医学院的日本研究,咖啡的香味和口味提供某种类型的脑刺激,可以阻止在言语流畅性,一些可能是由于年龄有关的脑功能障碍的下降。目前咖啡的咖啡因或许也能提高参与记忆存储的大脑化学活性,提高您的感光度和色彩,并提高你的记忆力,声称迈克尔Yassa博士 和约翰·霍普金斯大学研究的合着者
 
5,练习
你可能已经意识到,制订在维持优异的整体健康的重要组成部分,但你是否知道,它可以特异性地惠及你的大脑呢?散步和进行有氧运动是伟大的方式来促进大脑健康。有氧锻炼也许能增加你的海马,这是最重要的具有正常运作和有效记忆和空间导航的音量。如果你不适合密集的有氧锻炼到你的一天,尝试采取与朋友或家庭成员散步沿途聊天。通过执行上一场惊心动魄的谈话,同时移动自己的身体搞你的大脑保持你的身体运作的一次多个方面,培养健康的大脑活动和功能。
 
6,维护社会的连接
社会关系发挥有很大的整体健康至关重要的作用,但他们也可以专门有利于你的大脑。正规社交强迫你听对方在说,理解他们的话里的意思,并决定自己的适当反应,以保持对话有效地流动,所有这些使车轮在你的大脑纺纱和伟大的工作。
 
如果你没有一个健康的大脑,你的身体的其余部分可能不会是不健康的。脑雾和失忆是生活的一部分,通常当你变老,但它可以防止他们或让他们影响你这么厉害。重要的是要继续参与生活,照顾自己的身体,以保持你的大脑从落后而造成的问题。 
 
在eVitamins,我们有一个伟大的选择脑滋养补品和保健品,让你感觉你最好在每一个时代。有一个伟大的日子,而明天再来更多的健康生活秘诀!
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