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6技巧降低焦虑感的症状 - eVitamins 香港

我们都经历焦虑,有时,它是永远不会愉快。这里有一些建议,以帮助平息你的身体和心灵,击败焦虑症状。 eVitamins 香港.
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     在今天的世界里,我们都在不断连接,并不断持续。有了这么多的任务来完成每天,所以很多地方要和这么多人看,它很容易成为压力过大,焦虑。就当你的心脏在砰砰的跳那些日子里,你是不可靠的,满是汗水和装下去了烦恼和痛苦,你处理的焦虑症状。根据心理健康国家研究所,焦虑是一种正常的应激反应,促使通过你的大脑的杏仁体发出警告信号,你的大脑皮层。当你的大脑超负荷警告消息,并且不能处理它们,焦虑是天生的,根据奥兹博士不过,焦虑的范围可以在强度,轻度和可控的严重和过度。在过度焦虑的情况下,它被称为焦虑症。正常的一种焦虑,你当你给在工作中的一个重要表现,例如体验,预计,有时是有益的。然而,过度的焦虑可以通过疾病,如强迫症(OCD)打乱你的生活和明显,恐慌症,广泛性焦虑症(GAD),恐惧症或创伤后应激障碍(PTSD)。在这些情况下,或严重焦虑的情况下,最好是看你的许可的保健医生,以帮助您找出治疗你的症状的最好方法。当你处理焦虑的正常应激反应,有一定的步骤,你可以使这些症状不那么激烈。
 
1,给自己积极的,舒缓的短语。
一个焦虑的标志是圆形的思想,什么是错,什么事烦扰你的东西是如此巨大,你似乎无法把它从你的头; 担心这个循环就重复在你的心中扮演。在这样的情况下,一定要尽量记住,焦虑不只是一种感觉,而是一种神经系统的过程中你的大脑,可以安静很重要,说奥兹博士。尝试插嘴积极的想法打破焦虑的循环。告诉你自己,你的令人不安的想法就会结束,你会做到,你是安全的,你必须让自己平静下来的能力。
 
2,乘坐舒适感与薄荷。
当你在焦虑发人深省的情况,当中,当你对你的方式来面试,气味和/或薄荷的味道也许能够提供一些救济据研究人员在西弗吉尼亚州的惠灵耶稣会大学,吃了薄荷糖或吸入薄荷香薰产品,降低焦虑的想法和战斗疲劳可能援助的气味。
 
3,放松你的肌肉和呼吸。
从压力和焦虑紧张往往兑现在疼痛的身体,跳动的心脏,见效快,浅呼吸。尝试使用渐进式肌肉放松练习,在那里你收紧肌肉群,然后释放它们来帮助你的身体平静下来。利用肌肉放松以及深腹式呼吸,通过在每个深吸气时收缩的隔膜把所有的重点和呼气,可以帮助调节你的心脏速率,血压和你的呼吸系统的功能。正常,平稳的呼吸你的心脏应该停止的感觉就像它会跳出你的胸部,和一些你的焦虑显著身体症状会有所改善。
 
4,关爱的柠檬香脂。
刺激你的嗅觉与香蜂草精油可以帮助你的身体和心灵放松下来,并开始褪色令人担忧的想法和感受。一些小的研究表明,柠檬香脂补充剂可产生抗焦虑和镇静样作用,能帮助您保持冷静,无搅拌。当与像缬草的根草药使用,香蜂草或许能提高你的睡眠质量和数量,并帮助你避开失眠,东西,可以放大你的焦虑症状。
 
5,分散你的心灵意义和笑声。
当你的大脑无法停止担心的周期,它可能是有益的尝试单打独斗中,将传输您的精力和重点上的东西是令人愉快的活动。看你最喜欢的喜剧系列或电影可以帮助分散你的大脑,引发的笑声; 笑的好处包括许多器官的利好刺激,缓解你的压力反应,紧张,舒缓的效果,根据梅奥诊所此外,在执行你享受,无论是绘画,听音乐,写作或做运动,可以改变你的想法到一些积极,有趣,有意义的,或者换句话说,你的焦虑相反的任何活动。
 
6,抚慰你的消化系统。
在你的肚子,而你的内心正在攻击蝴蝶,不好的感觉,这隆隆的时间是症状,可遗憾的是陪伴你的心理焦虑。避免咖啡因是重要的,因为它可引起或扩增颤抖和心脏心悸。咖啡因的某些形式,如咖啡,还可以促进你的肚子的烦恼。当你感到压力和焦虑对你的胃的作用,尽量使抗焦虑解决方案,包括柠檬汁,姜汁和蜂蜜。这些成分可以通过与你的消化系统的能量平衡它有助于降低过多的能量在你的心中,按照推荐的奥兹博士印度传统的补救措施。
 
而焦虑是生活的一部分,重要的是要认识到它的东西,你可以管理。不过,如果你觉得自己的意念阻止您正常的生活你的生活,并不断困扰着你,这是至关重要的,你在你的医生吐露了诊断,并确定最佳的治疗过程。焦虑症,可能需要药物或疗法或两者。
 
一定要告诉自己,焦虑是你可以克服的。我们希望这些技巧能帮助你!
 

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