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6提示,使您的工作更健康日 - eVitamins 香港

Stay on the path to healthy living by maximizing your work days with these six tips.
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对于大多数人来说,早起,前往工作,并花费8个小时在办公桌拼成的日常研磨。有这样有限的空闲时间可以引起我们的吝啬锻炼和饮食富于营养,健康生活的两个重要方面。即使你很可能将要全神贯注,集中在完成你的工作的日常任务,重要的是要抓紧时间把你的健康。

1,燃料最多

之前您在早晨上班化险为夷,腾出时间来填充和营养丰富的早餐。鸡蛋中的蛋白质含量高,可你的身体提供能量,免疫支持,并有助于建设肌肉。一个快速简便的餐您要出门前,以围巾下来是低脂酸奶,新鲜浆果和麦片 ; 纤维含量高的可以帮助你保持充分的感到满足全天所以你要达到一个不健康的零食后来不太愿意。在午餐时间,它可以是很有诱惑力寻求快餐,但尽量棕色装袋并提前时间,使事情变得更容易准备沙拉。一起扔了一些煮熟的鸡胸肉,菠菜,胡桃,西红柿及新鲜浆果沙拉,这将有助于蛋白质,纤维和许多其他维生素补给自己的身体,同时帮助减少你的“坏”胆固醇水平。

2,获取移动

如果你在你的午餐时间有时间,使它成为一个点把一些快速而有效的锻炼到你的日常。尝试采取快步走在你的建设,以活络起来,伸展身体,同时让你的心脏泵。以代替电梯楼梯是另一个伟大的方式来提高你的心脏速率,所以你准备采取当天下半年振兴你的身体。如果你在一个时间紧缩,以满足最后期限,并且不能从你的办公桌流浪,有一些练习,你可以做到不留你的小空间。尝试做一些深呼吸,心收缩和整体身体伸展搞你的肌肉,改善你的姿势。

3,保持水分

保持足够的水分而在工作的另一个重要方面是可以帮助你的蓬勃发展或落空。请确保你总是有一个可重复使用的,不含双酚A的水瓶在你的办公桌,白天经常补充水分。如果你想与蛋白质奶昔或其他运动和营养的饮料混合起来,试图得到一个摇摇杯,很容易和方便地使用。

4,维持能源

如果您有久坐的职业生涯,你正坐在你的办公桌,为广大的一天,你的能量水平可能会逐渐减少在某些时候,你会寻找一个午后提神了。咖啡或碳酸饮料可能是典型的去到你的咖啡因修复,但多余的热量和糖分通常包含在这些饮料可能不利于你的健康。尝试振兴你的身体和心灵,一杯富含抗氧化剂的绿茶其天然咖啡因含量可以帮助你感觉神清气爽,更精力充沛,而抗氧化剂的工作,抵抗疾病和保护重要器官在你的身体。

5,重新聚焦

你的大脑很可能在一百万英里的时速在白天运行,你多任务并尝试完成许多不同的任务和工作职责。有时,它可以觉得你碰了壁,并在这一点上它是一个好主意,让你的大脑一个喘息的机会。如果你有时间休息一下,尝试做一些快速的冥想。它可以帮助您解除压力,磨快你的注意力,放松自己的神经系统,给你一个清醒的头脑,这样你就可以最大限度地提高你一天的休息。补充维生素B12烟酸鱼油还能够有助于刷新你的大脑,并帮助提高你的注意力。

6,健康的零食

在午后的平静往往会导致问题,因为这是经常,你会想达到的零食时间。而不是在自动售货机堕入甜的东西和含糖的,收拾蛋白质酒吧 蒙克时绝食。寻找一种产品,是低热量,糖,脂肪和钠的,以保持健康的体重,或促进减肥。酒吧有太多不必要的成分,可以使你发胖或糖碰撞受损。试着用坚果,种子或果实的蛋白质酒吧的小吃是纤维和天然的甜味。

虽然大部分时间可能是在你的工作中度过,这并不意味着你的营养和锻炼习惯有受苦。充分利用每一个小时你的一天,无论是在工作或游戏,这样你就可以留在道路上健康的生活。

看看我们伟大的选择补充剂,绿茶,蛋白棒和其他增进健康的产品,今天eVitamins,并开始生活更健康!

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