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6健康的方式来获取准备秋季 - eVitamins 香港

夏天快到了尽头,即使你不打算回学校作为一个变革的时代,你仍然可以把秋天。尝试这六个建议,一个健康的秋季及以后。 eVitamins 香港.
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即使是那些谁已经离开学校多年,下降标志着新的开端。这也意味着它的时间来正事, 现在假期和社会的日历正在放缓一点假期前到达,你最好能够启动一些新的健康的生活习惯来进行,通过一年。这里有六种方式有一个成功的秋天,为您的健康和保健: 1,改造你的饮食 从酒店的自助烧烤,我们在夏季窗外扔预夏天节食。来看看你的饮食,并检查你的感觉如何做出健康的秋季。你服用多种维生素你得到足够的倒也检查出农贸市场的最好时期之一。你可以一切从丰富的南瓜大脑健康传家宝充满对抗自由基的抗氧化剂番茄红素的西红柿店,做饭,享受整个的彩虹,你会强化免疫系统,并支持肠道健康,帮助准备你的身体在冬天。现在得到一握你的饮食习惯也设置你起来的成功在节假日期间,当我们大多数人收拾一个几磅,或更多。 2。刷新你的日常锻炼 在暑假期间外锻炼可以是不舒服的,如果它过于热,但温和的秋天的温度可以使很多更愉快。走路,跑步或打的运动,让你的血液里流淌着和你的心每一天。如果你准备好改变,尝试新的东西,秋季,如瑜伽或跆拳道,使其再次令人兴奋的。虽然这1500弓步和紧缩例行你依靠让你的比基尼准备,可能是有效的,你可以为它感到厌倦,你的肌肉就会最终也厌倦了,拖延的结果。品种让你的身体猜测,可以帮助你燃烧脂肪,建立肌肉。 3。享受一些足球 等待,这是怎么健康?好吧,如果你是一个足球迷,你有一个理由让你喜欢的东西,促进内啡肽,有助于减轻压力(当然,这取决于你的团队)与家人和朋友一起。它也可能意味着你最终在院子里或在大学校园周围扔球,这可以帮助你挤在一些锻炼燃烧卡路里。只是不吹啤酒和热狗,在游戏过程中尝试是积极的。如果你在家里看,在每一个商业突破和移动,如果朋友或家庭成员是一个对手团队生根,把它变成一个游戏-每次你的球队成绩达阵,你的对手有做burpees,跳跃,俯卧撑等,反之亦然。 4。显示你的免疫系统的一些爱 所以你过敏季节中幸存下来,但现在你害怕感冒和流感季节。准备好你的免疫系统抗氧化剂益生菌抗氧化剂,如维生素C,帮助您的身体对抗自由基的破坏,以及细菌和病毒感染的威胁。益生菌有助于平衡肠道内的好和坏的细菌,增强免疫力还支持适当的食物击穿最佳的营养吸收。你可以发现两者在补充形式。如果你觉得感冒或流感来了,尝试一些紫锥花接骨木,以提高你的身体的防御。他们可能是你的病情能够缩短工期。橄榄叶是另一种补充身体内的工作原理类似抗生素。 5。设置睡眠时间表 夏天的晚上是不可预知的。你检查一个室外音乐会或头篝火工作后,突然它的午夜之前,你在床上。选择睡前和与它坚持有许多健康益处,包括更小的压力,重量和改进管理。包括一些小技巧,让你有留下所有的技术(除了你的时钟),你的卧室或设立整个房间,让你有你的闹钟在早上起床把它关掉,而不是想睡。缬草的根是一个伟大的补充,以促进放松和睡眠。最后,尝试加入冥想或一些伸展睡前让你做好心理准备。 6。确定一个目标 设定目标开始新赛季是一个伟大的理由。使用温和的天气开始训练了5K马拉松或作出努力,与所有那些好吃的东西,你在农贸市场取得这个星期多煮。尝试运用一种创造性的插座一样,开始博客或期刊,每天晚上决定。着眼于工作之外的东西,你的心关闭一天的压力,并帮助你感到兴奋的几个月来, 一个健康的习惯,使你从炎热的夏季到秋季和冬季每天应用防晒阳光中的UVA和UVB射线不比基尼赛季结束后成为危害较小,所以适用于你的防晒品,每天重新申请,如果你会在较长一段时间内的户外 店一切你需要在今年秋天获得健康eVitamins























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