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6个改善听力的改变 - eVitamins 香港

听力是我们每天赖以生活的五感之一,但是我们常常不能很好的爱护它,继续阅读,看看如何改善你的听力健康吧! eVitamins 香港.
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     很多人认为他们的听力是理所当然的,并不在意很多因素会对它产生负面的影响。但是,一旦你开始衰老,听力不能正常工作可能会成为一个更显著的问题。为了防止您的听力在你年长以后急剧转向的变糟,有一些现在你就可以采取的保护措施,以促进更好的听力。

1.保持饮食健康。
     如果你认为你吃的食物不会影响你的听力,你会惊讶的发现你错了。在临床营养美国杂志的一项研究发现,每周食用两份或更多的鱼的人,相比那些很少吃鱼的测试者发展出重听的风险较低; 欧米伽-3脂肪酸具有重要的作用。此外,在营养学杂志的一项研究表明,低叶酸水平可能增加听力损失的风险在那些50岁以上35%发挥作用。叶酸的一些显著的食物来源包括西兰花,菠菜和豆类。

2.调低音量。
     它可能看起来很简单,但很多人还没有意识到,大声喧哗是他们的听力的大敌。除了监视你的耳机的音量控制,可以通过使用耳塞采取预防措施,您正在使用割草机,在演唱会或在其他情况下,可能有噪音过大的情况。

3.检查你的药物。
     听力损失的几率会受到你服用药物的种类的影响。美国耳鸣协会指出,某些抗抑郁药,抗生素,止痛药,利尿剂等药物可能会导致听力损失,如果你在服用这些药物的同时对你的听力问题有担心,请咨询医生

4.尝试听力辅助补充
     由佛罗里达大学进行的一项研究表明,动物实现表明与过大的噪音接触时如补充过维生素CEβ胡萝卜素能防止听力损失。此外,迈克尔·塞德曼医生,在基础健康杂志上说辅酶Q10,左旋谷胱甘肽,乙酰左旋肉碱和硫辛酸可以帮助保护听力。

5.确保你身体健康,并戒掉不良习惯。
     某些病理条件和健康问题可以加速破坏您的听力。高血压,糖尿病,中风,脑膜炎和耳部感染几种健康问题,可导致听力从临时到永久性丧失。此外,吸烟是另一个因素,当它涉及到损害听力的坏习惯时。发表在研究协会耳鼻咽喉科杂志上的一项研究表明,吸烟者,被动吸烟者和非吸烟者听力损失和吸烟之间的连接。结果表明,吸烟者比被动的吸烟者和非吸烟者多15.1%的机率更容易出现听力损失。被动吸烟者有发展出听力损失的机会比不吸烟者高。

6.得到足够的锻炼。
     锻炼是每个人都保持很好整体健康必要的,但2013年的研究也表明,有规律的锻炼可能是有益预防防止听力损失。这项研究的研究人员发现,较高的BMI和腰围超标连接到开发听力损失的风险较高,以及更高常进行锻炼和体力活动的人相对的听力损失的风险降低。

     听力损失可以影响所有年龄的人,不只是当你老了,所以为你的未来开始采取预防措施来保护它是个好主意。在eVitamins看看我们精选的很多不同的保健品和保健必要品,包括补充,也许能够帮助你提高听力。
     保持健康,更多健康咨询,我们eVitamins下次再见!
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