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6个改善听力的改变 - eVitamins 香港

Hearing is a sense that we all rely upon daily, but we often do not take regular care to preserve it. Keep reading to find out more about how you can promote great hearing health.
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     很多人认为他们的听力是理所当然的,并不在意很多因素会对它产生负面的影响。但是,一旦你开始衰老,听力不能正常工作可能会成为一个更显著的问题。为了防止您的听力在你年长以后急剧转向的变糟,有一些现在你就可以采取的保护措施,以促进更好的听力。

1.保持饮食健康。
     如果你认为你吃的食物不会影响你的听力,你会惊讶的发现你错了。在临床营养美国杂志的一项研究发现,每周食用两份或更多的鱼的人,相比那些很少吃鱼的测试者发展出重听的风险较低; 欧米伽-3脂肪酸具有重要的作用。此外,在营养学杂志的一项研究表明,低叶酸水平可能增加听力损失的风险在那些50岁以上35%发挥作用。叶酸的一些显著的食物来源包括西兰花,菠菜和豆类。

2.调低音量。
     它可能看起来很简单,但很多人还没有意识到,大声喧哗是他们的听力的大敌。除了监视你的耳机的音量控制,可以通过使用耳塞采取预防措施,您正在使用割草机,在演唱会或在其他情况下,可能有噪音过大的情况。

3.检查你的药物。
     听力损失的几率会受到你服用药物的种类的影响。美国耳鸣协会指出,某些抗抑郁药,抗生素,止痛药,利尿剂等药物可能会导致听力损失,如果你在服用这些药物的同时对你的听力问题有担心,请咨询医生

4.尝试听力辅助补充
     由佛罗里达大学进行的一项研究表明,动物实现表明与过大的噪音接触时如补充过维生素CEβ胡萝卜素能防止听力损失。此外,迈克尔·塞德曼医生,在基础健康杂志上说辅酶Q10,左旋谷胱甘肽,乙酰左旋肉碱和硫辛酸可以帮助保护听力。

5.确保你身体健康,并戒掉不良习惯。
     某些病理条件和健康问题可以加速破坏您的听力。高血压,糖尿病,中风,脑膜炎和耳部感染几种健康问题,可导致听力从临时到永久性丧失。此外,吸烟是另一个因素,当它涉及到损害听力的坏习惯时。发表在研究协会耳鼻咽喉科杂志上的一项研究表明,吸烟者,被动吸烟者和非吸烟者听力损失和吸烟之间的连接。结果表明,吸烟者比被动的吸烟者和非吸烟者多15.1%的机率更容易出现听力损失。被动吸烟者有发展出听力损失的机会比不吸烟者高。

6.得到足够的锻炼。
     锻炼是每个人都保持很好整体健康必要的,但2013年的研究也表明,有规律的锻炼可能是有益预防防止听力损失。这项研究的研究人员发现,较高的BMI和腰围超标连接到开发听力损失的风险较高,以及更高常进行锻炼和体力活动的人相对的听力损失的风险降低。

     听力损失可以影响所有年龄的人,不只是当你老了,所以为你的未来开始采取预防措施来保护它是个好主意。在eVitamins看看我们精选的很多不同的保健品和保健必要品,包括补充,也许能够帮助你提高听力。
     保持健康,更多健康咨询,我们eVitamins下次再见!
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