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六种最能降低胆固醇的食物和膳食补充 - eVitamins 香港

Your cholesterol levels are dependent upon a variety of factors, including diet, exercise and supplement routine. Keep reading to find out some of the best foods and supplements that can help you to maintain healthy cholesterol levels.
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当你听到这个词"胆固醇";,你可能会想到的是它的负面含义,胆固醇一种引发动脉堵塞的物质。但实际上胆固醇也是健康生活一个不可或缺部分。据今日医学新闻介绍,一个正常的胆固醇水平是细胞壁结构和消化胆汁产生的一个重要指标,它还对特定的激素和维生素D的产生有重要的影响,然而,胆固醇水平过高会损害你的健康,导致动脉阻塞、心脏病和其他多种疾病。但高胆固醇可以使用药物治疗,也有大量你能自己实行的的自然的改变,包括饮食习惯、运动锻炼和膳食营补充剂可以改善你的胆固醇水平。让我们看看一些维持健康的胆固醇水平最好的自然方法。

1,燕麦和燕麦麸

根据预防网的建议,在日常早餐中添加两份燕麦,在大约六个星期以后,可以帮助减少5.3%你的低密度脂蛋白胆固醇水平。网络医生网指出,燕麦中含有的葡聚糖族还可以阻止胆固醇被胃及肠道吸收。

2,坚果

坚果富含足够的,强效的健康不饱和脂肪,可以促进心脏健康。核桃,腰果和杏仁等坚果中还发现含有欧米伽-3脂肪酸和其他营养素如维生素E,他们对你的胆固醇和心脏健康都有积极的影响。

3,鱼类脂肪

根据梅奥诊所的介绍,鱼类,如如鲑鱼、鲱鱼和长鳍金枪鱼等,富含健康脂肪,,如EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),和两种欧米伽-3脂肪酸都可以帮助降低你的血压,阻止血凝块的产生。

4,烟酸

维生素B3,又名烟酸,被用于多种健康用途,其中主要的一个就是促进健康的胆固醇水平。烟酸负责降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”),同时增加高密度脂蛋白(“好胆固醇”);此外,它可以帮助降低导致心脏疾病的甘油三酯的水平

5,红曲米精粹

几个世纪以来红曲米在亚洲和一部分中医中(TCM)被使用,红曲米精粹已经被证明在帮助维持健康的胆固醇水平上有显著的作用。红曲米精粹中发现他汀类成分,正是西医降胆固醇药物中的活性成分。奥兹医生说,服用红曲米提取物可以帮助抑制还原酶,从而阻止胆固醇的合成并减少低密度脂蛋白的数量(“坏”胆固醇)。红曲米精粹是很强效的物质,只有在医生或有许可的医疗从业者的建议和指导下使用才安全。

6,植物固醇

植物性固醇和植物固醇,是源于植物的天然物质,可以帮助阻止小肠对胆固醇的吸收。水果,蔬菜,坚果,种子和豆类中有微量的植物固醇,也可以通过服用补充剂来摄取,它对心脏病和高胆固醇患者有很大的益处。

开始长期服用膳食补充剂前最好咨询医生或有从业资质的医务工作者。高胆固醇可以迅速演变成一个很危险的疾病,所以尽早采用预防治疗措施来控制这个问题是很重要的。饮食习惯、日常锻炼和服用膳食补充剂都可以帮助控制改善你的胆固醇水平,因此了解一些改变的方法来改善这个问题是很好的预防措施。

到eVitamins看看我们为您精心挑选的帮助胆固醇健康的补充剂吧!

祝您有美好的一天!

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