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5种方法亚麻籽添加到您的饮食 - eVitamins 香港

你知道这句话,“大事情来在小包装”?嗯,这适用于亚麻籽。这些微小的种子具有较高的营养成分,可以用提高你的整体健康和健康的许多方面帮助,让阅读的建议,在将它们添加到你的饮食。 eVitamins 香港.
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亚麻籽是从纤维作物亚麻衍生产品,它是挤满了许多重要的营养物质,以帮助提高你的整体健康。满载成分如ω-3脂肪酸,纤维,木酚素,维生素C等等,加入亚麻籽,你的饮食会有助于加强你的消化系统的健康,甚至降低你的低密度脂蛋白,即“坏”胆固醇。被称为木酚素的植物化学物质已被证明有助于减少获取乳腺癌的妇女和男性的前列腺癌的危险,根据维多利亚玉米籽粒博士亚麻籽也可以帮助调节女性的生理周期,甚至减少潮热更年期妇女的发生。它也含有较高的纤维含量,可以帮助让你感到进食后感到满意,而且不太可能吃得过多,因此也鼓励减肥或健康的维持体重让你充实。 
 
种子是一种营养来源,许多人都持谨慎态度试图增加他们的营养摄入,可能是因为他们不确定如何将其纳入自己的餐点,或不了解自己的实际利益。从亚麻籽充分吸收营养成分的最好方法是通过研磨它们在咖啡研磨机或搅拌机中,以防止它们穿过你的身体,整个未消化。这里有一些建议添加亚麻籽到你的膳食和收获自己的许多积极的影响。
 
1,添加一些亚麻籽您的早餐麦片,或低脂希腊酸奶,提高纤维的摄入量,促进正常排便,健康的消化你一天的休息。由于亚麻籽扩大,一旦它在你的肚子里,造成你感觉饱,它可以帮助你潮了,直到午餐时间让你不太愿意零食在两餐之间。
 
2,  亚麻籽可以作为一个蛋替代更多烘烤项目。例如,在你的自制饼干食谱亚麻籽两汤匙,水2汤匙代替一个鸡蛋。这种纤维,营养包装除了你最爱的甜点可有助于对抗便秘,甚至与援助正常化身体的炎症反应。
 
3,折腾的亚麻籽与您最喜爱的蛋白质的食谱,如鸡肉和瘦牛肉破折号。加入亚麻籽你的鸡涂料,甚至用肉饼混合它,你可以接受的omega-3脂肪酸有很大提升,促进心脏健康和蛋白质来支持你的骨骼,肌肉,血液,软骨和皮肤。
 
4,在你的工作,倒一些亚麻籽为典型的前锻炼晃动或冰沙吸收了显著剂量的磷,经过激烈的竞技活动,可以减轻肌肉疼痛,扮演你的身体如何存储的重要组成部分,并利用能源,根据马里兰大学医学中心另外,亚麻籽中含有丰富的,这或许可以增强你的体力和耐力以及提高你的心脏,血管,胆固醇和消化的健康。
 
5,如果你想减肥,亚麻籽可以成为你的朋友。虽然现在还不能全部由自己促进减肥,同时配合健康的饮食和规律的运动时使用,亚麻籽可以作为帮助你燃烧脂肪,减重的催化剂。其纤维成分可以工作,当你在燃烧更多的热量比你消耗的定期例行抑制你的饥饿感,并促进脂肪的流失。尝试添加亚麻籽熟的蔬菜的维生素升压和健康体重的支持与美味的坚果味道。 
 
在尝试添加亚麻籽,你的饮食,意识到有可能会遇到气体和腹胀,由于它扩大你的胃时消耗的方式的可能性。另外,其纤维含量高可能会导致像大便稀溏不良影响,在这种情况下,你应该切出的亚麻。确保你喝大量的水,当你吃亚麻籽,因为在它的可溶和不可溶的纤维需要吸收水分消化。另一件要记住,你开始将其引入你的饮食之前,你应该只吃地面亚麻籽,因为它是接受他们的整个营养价值的最有效的方法。整个亚麻籽是很难为你的身体去消化,并使他们可以很容易地通过,甚至没有留下任何自己的人体必需的维生素和矿物质,在你的身体。请记住,以减轻自己进入亚麻籽的高纤维含量,并且不会太多了超负荷的身体一次。孕妇不宜多吃亚麻籽也不应该那些谁拥有肠梗阻或其他消化问题。
 
亚麻籽可以改善你的健康品质提供了许多好处。我们希望您享受这些建议添加亚麻籽,你的饮食。有一个伟大的周末,并检查回来下周在eVitamins更健康提示。 
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