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五个你想知道的关于防弹饮食的知识

防弹饮食正在世界掀起一波健康风暴,但是防弹饮食到底是什么?下面就为你介绍在决定开始防弹饮食之前须知的一些重要知识。
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如果你紧跟世界健康和健身潮流,那么很有可能你听说过一种东西叫做“防弹咖啡”-加了黄油的咖啡。当黄油咖啡在国际上被许多不同的文化作为传统饮品多年以后,目前在美国流行起来,被名人和健康爱好者以革命性的,意想不到的减肥方法追捧。已经注册成商标的这种咖啡的背后,创立人戴夫•艾斯瑞,还创建了一套饮食计划,防弹饮食,喝黄油咖啡是其重点之一。虽然喝黄油咖啡在直觉上和健康饮食相违背,但在彻底否定他之前,充分了解一下它的基础和基本知识是很重要的。让我们来看看一些关于“防弹饮食”最重要的事实

1,防弹饮食是由一个美国科技企业家,戴夫•艾斯瑞所创立,他声称他已经依靠这种高脂肪、低碳水化合物饮食减了100磅(大约45公斤)。

2,; 防弹饮食的基础是吃优质的脂肪,如多不饱和和单不饱和脂肪,刺激你的身体加速脂肪燃烧,同时提升运动表现,帮助肌肉增长。这个减肥法也会让你的能量水平大幅飙升,同时提高你的精神上的敏锐度。

3,早餐喝防弹咖啡可以提振你的精神和注意力,并有助于控制食欲,从而减重。防弹咖啡由新鲜研磨无菌咖啡豆混合草饲,无盐黄油和MCT(中链甘油三酯)油制成。根据男性杂志介绍,草饲黄油会提供健康的脂肪和维生素ADK2,而MCT油有助于快速、强力的消化,可以刺激你的大脑清晰度和活力的提升。

4,避免“营养物质”食品是关键。你的一些结合食物来吃最好的 选择,:

  • 卷心菜、鳄梨、甘蓝、西葫芦和花椰菜
  • 蓝莓、蔓越莓、草莓、覆盆子
  • 食草羊肉和牛肉,野生海鲜
  • 全脂牛奶,奶油和酸奶,有机和草饲
  • 鳄梨油,鱼油,MCT油,可可脂
  • 5,富含多酚抗氧化物质的食物可以帮助提供防御自由基损伤并促进健康的肠道。这些食物包括色彩鲜艳的蔬菜,巧克力和咖啡。建议也避免使用面筋,因为它会导致炎症和有不良影响的血液流向大脑。此外,淀粉或糖含量高的食物还会干扰你的血糖,所以不要在饮食中剔除他们是很重要的,这样你就不会因为馋而让偏离轨道。

    虽然没有确凿的证据从其他方面证明防弹饮食的有效性,接受优质高脂肪饮食可以另外提升你的欧米伽- 3水平,重组体内其他必需营养素。喝黄油咖啡作为日常早餐的一项常规的案例已被著名医师Andrew Weil博士首肯,他申明健康的饮食和经常锻炼加入防弹咖啡可能是有害的;他还说,这种饮食能够提升你的能量,提高认知功能。虽然你的生活方式中采用这种饮食是有益的,但确保你不要过量食用任何组食物或者干脆跳过了某些营养素。如果你想尝试防弹饮食,一定要告知你的医生,以免营养失衡。如果你正在寻找一种可以提升你的能量水平,提高表现能力和减少整体炎症的饮食,防弹饮食可以考虑。

    更多新闻,下周再见!祝您周末愉快!

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