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5种最适合在2月份儿食用的食物

每个月都有各种各样的水果到季成熟,美味无比。接下来,就让我们了解一下二月份儿最适宜食用的五种食物,看看他们能给您的健康带来多少好处!
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HK$140.50
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HK$63.50
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HK$33.11

购买当季的新鲜水果和蔬菜能从不同方面来提高您的生活质量。首先,最重要的就是能帮您省钱!省下来的钱就能购买哪些对您身体更好得食物!而且,当季的水果是其含有营养成分最高的时候和最美味的时候!

本月有5种食物最适合食用,现在计划购买还为时不晚啊!

 

超级食物一号: 菜花

好处: 菜花是十字花科蔬菜的一员,它有着令人难以置信的极低卡路里含量。就算你把一个中等大小的菜花全部吃掉,才不到150卡路里。它里面同时含有你每天所需的维生素C,帮助你消化的膳食纤维和保护脑组织正常运作的维生素B6。

如何烹制: 菜花绝不仅仅是煮 熟就能好吃的。你可以试着将它加点盐、胡椒、蒜蓉、和橄榄油放入烤箱烘烤,也可以加点坚果进去,这样做出来的菜花,将会极度美味可口。或者,您可以将它做 成菜花泥来代替土豆泥食用。如果您喜欢喝汤的话,您还可以用菜花来做适合您口味儿的汤,加上您最爱的作料,享受一碗美味的菜花汤!

 

超级食物二号: 大葱

好处: 大葱属于石蒜科植物并且有着和洋葱和大蒜类似的营养成分。一整根大葱所含的卡路里仅仅不到40卡路里,但却能提供保护眼睛和皮肤的维生素A、植物纤维和维生素C。最为神奇的是,大葱里不含有任何脂肪和胆固醇!

如何烹制: 您可以参照烹饪洋葱的方式来烹饪大葱。将大葱进行烤制并加一些调料做汤是极好的。或者,您可以试一下将大葱切成细丝加上点奶酪和土豆一起烘烤,做一道美味的配菜!最后,抛开脂肪含量极高的蛋黄酱奶酪法式洋葱圈,用大葱和希腊酸奶做一道蔬菜沙拉!

 

超级食物三号: 食用大黄

好处: 大黄属于蓼科植物,大黄一般能食用的部分是颜色鲜艳的颈部。一杯只有26卡路里并且能提供2g的膳食纤维来保护心脏健康。同时,它能给您提供16%的每日所需维生素C来保护您的免疫系统和10%的钙来维护骨头和牙齿健康!

如何烹制: 大黄一般在做甜品 的时候使用,比如做派、果酱或者脆皮果酱饼。我们既然做不到不吃这些美味的甜食,那何不把它们做得健康一点。不要使用白糖,改用甜叶菊,因为它不含卡路 里。用全麦面粉和杏仁粉做面包皮,用椰子油代替黄油,这样做出来的甜品,会在不乏美味的同时,让您吃得放心健康!

 

超级食物四号: 芝麻菜

好处: 芝麻菜是十字花科的另外一名家庭成员。芝麻菜是一年生植物,一般整个叶子都是可以食用的。一杯芝麻菜所含的热量不到10卡路里,但却能提供人体所需的钙和维生素A以及其他营养物质。芝麻菜中同时还含有丰富的维生素B能够帮您改善记忆力和产生能量,同时它还含有丰富的矿物质!

如何烹制: 下次做沙拉的时候,不要用生菜了,换做芝麻菜,因为它含有更多的营养物质!同时芝麻菜有稍稍的辣味,会让食物更美味。当然,你也可以将它作为比萨饼的一种配料,或者直接将它打成菜汁食用!

 

超级食物五号:克莱门氏小柑橘

好处: 克莱门氏小柑橘其实是由甜橙和柑橘混合杂交而成的。由于它们无核而且易剥,所以经常被当做零食食用。一个普通大小的克莱门式小柑橘能提供钾这种有效电解质,同时能够提供60%的你每日所需维生素C!但它仅仅不到35卡路里,而且同样,它也是不含任何脂肪和胆固醇的!

如何烹制: 当然,单独食用克 莱门式小柑橘本来就是一件美味的事情,但是稍微发挥一点想象力把它们添加到蔬菜和水果沙拉中,或者将它们与其他水果蔬菜一同放进搅拌机搅拌,同样会使口味 儿更上一个台阶!或者,您可以将它切成小块儿或者小片儿,放入水中,再放一些柠檬和薄荷,来调制一杯清新爽口的橘子柠檬水!

或许看了这些食物和食谱,您这个月的健康灵感会被激发起来,来eVitamins,您能买到您所需要的所有保持健康的东西,为您的健康,我们共同努力!

 

 

 

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