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5原因为什么您应该动动每一天

你舒展每天?伸展具有对整个身体有很大的好处。

你今天捉襟见肘?如果没有,有众多的理由来从你的办公桌起身,走了一圈,然后从一侧弯曲到另一边。较长的工作日和更多的理由来强调出来,似乎每个人现在可以使用一个很好的拉伸。每日的好处伸展 热身,降温,醒来,入睡-人绵延许多不同的原因。虽然该理论实际上拉伸防止伤害肌肉拉伤这仍然是一个辩论,也有一些公认的服用时间拉长的好处。以下是五大: 1。灵活性 -这可能是拉伸的最明显的好处。灵活性意味着身体不太僵硬,能够更好地完成一个动作到下一个提供方便。作为灵活意味着如果,例如,你要达到从你的车的前排座位到后面你需要的东西你可能不太容易受伤。你也感觉更舒服全天有一个更容易的时间锻炼。 2。减轻压力 -当你强调了或遇到焦虑,你可能会紧张你的肌肉,造成疙瘩和疼痛。拉伸可以帮助你释放这种紧张,反过来,感觉更加轻松和平静。睡前伸展是一个伟大的方式说再见的一天的后顾之忧,整个晚上睡得更好。试着点燃蜡烛,或使用香薰油,以进一步放松。 3。改进的循环 -适当流通是必不可少的携带氧气和营养物质的重要整个身体的正常功能。拉伸做到了这一点,发送血液到身体的所有肌肉。这可能是拉伸被认为是防止受伤的原因之一,但确切的联系还没有得到证明。“得到血液流动”改善循环就是为什么我们鼓励你舒展在早晨或坐久之前的时间后 。4 更大的流动性 -有了更好的灵活性来更好的运动范围。通过延长和拉伸肌肉,你可以在你提高运动关节这将帮助你不仅运动时,但在达到一样的东西上,高架子或拿起物品掉了一地的日常运动。运动的这种改进的范围将帮助你带领一个更积极的生活方式。 5。加强肌肉 -定期拉伸肌肉可以帮助他们更强壮随着时间的推移。这就是为什么拉伸是物理疗法损伤后这样一个关键组成部分。拉伸特定区域的肌肉,如背部,例如,将让你更好地使用他们的支持,以及运动。这也可以帮助减少疼痛和不适。正确拉伸 时身体是冷的,肌肉紧张,你准备去运动,动态拉伸是最好的。动态伸展较大的变动,而不是担任的职位可能拉伤或撕裂的肌肉。你要慢慢松开了。动态舒展的一些例子是针对腹部和下半身臀部旋转,风车的手臂和背部和头部转动的脖子和肩膀的顶部。 当您完成制定和肌肉已经足够,因为心的放松或力量训练,静态伸展可以用来释放任何紧张。向前弯曲,跑步者的舒展和背部的曲折都是伟大的静态舒展的锻炼结束。保持每一个30秒到1分钟(或更长)。 如果你伸展第一件事就是在早上或睡前,关键是要温柔的身体。尝试一些动态运动,以促进血液流动,然后一些更深层次的延伸,但缓解了进去。如果在任何时候你感到剧烈的疼痛,无论何时或为什么你伸展,立即停止拉伸。 对于任何刚刚起步,伸展可以令人沮丧,直到你建立更多的灵活性。毛巾是初学者在臀部,膝盖放或者后腰一个伟大的工具,可以帮助你走的距离,就像一个阻力带。泡沫块,甚至一摞书也可以帮助你进入不同的延伸。另一个伟大的方式来预 ​​热肌肉与按摩油让你的肌肉轻柔的按摩会促进血液循环, 使拉伸你的日常工作的一部分,以保持移动方便。获取你需要的在eVitamins加拿大健康生活方式的一切,有一个伟大的周末!























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