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5大吃希腊酸奶的理由 - eVitamins 香港

Greek yogurt is an easy-to-use ingredient that can help you make healthy swaps in the kitchen. Check out our five favorite reasons to keep it on hand.
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     希腊酸奶是一个易于使用的食材,可以帮助你在厨房里做出健康的替换。看看我们的五个最喜欢的理由,以保持它随手可用。

     希腊酸奶是健康意识的人的厨房里到处都是主食。如果你还没有尝试过这种类型的酸奶呢,准备从该糊状的东西充满了人工色素和糖,你可能一直在吃转换。


是什么让酸奶'希腊'?

     所有的酸奶都是从牛奶来的。是什么让希腊酸奶不同的,它的粘稠度,它除去乳清,这是液体部分。用布或袋子是用来沉淀酸奶,去除乳清和留下更厚,更坚实的奶油酸奶。希腊酸奶的味道很酸,这就是为什么它常与天然甜味剂或水果混合的原因。


为什么你应该尝试一下

     每份大约100卡路里的热量,希腊酸奶是日常饮食一个健康的添加。找一个理由一试?这里有五个:


1.益生菌 - 所有酸奶是培养物做成的,这是良好的细菌,也被称为益生菌。身体需要益生菌到主体内平衡的有害细菌。益生菌生活在肠道内,保持消化系统的正常运转。你的肚子有超过70%的你的免疫系统的生命,这益生菌也支持。


2.蛋白质 - 在希腊酸奶发现蛋白质的类型是酪蛋白(因为乳清除去)。平均来说,希腊酸奶每份将提供15至20克蛋白质,它是用于构建瘦肌肉质量和体重管理必不可少的。在酸奶中的蛋白质也使得它更令人满意的,帮助你在两餐之间饱足的时间更长。


3.钙 - 享受一些希腊酸奶也将提供你每日的20%左右。钙是保持骨骼强壮和密集,防止骨折和断裂所需要的,这随着我们的年龄增长会越来越普遍。钙还需要保持牙齿的强壮,并防止任何减损。


4.低脂肪 - 希腊酸奶的另一个好处是,它的脂肪含量非常低(也有可无脂肪的版本)。尽管如此,它由于其质地仍然口味非常凋敝。它也不含反式脂肪,低胆固醇,这两者会对心脏健康产生负面影响。


5,B族维生素 - 希腊酸奶中含有丰富的维生素B12,以及一些维生素B6。维生素B是用于能源生产和中枢神经系统的正常功能所必需的。如果你缺乏的时候,他们可以让你的脚步带上一点重量。


我们最推荐的使用它的方式

如果你认为酸奶只能吃一种方式 - 从一个塑料杯 - 准备好惊喜吧。希腊酸奶是令人难以置信的万用,并且可以在许多在厨房的食谱中使用。下面是一些我们最喜欢的方式来使用希腊酸奶:

  • 顶级杂炖或烤土豆里用希腊酸奶代替酸奶油。
  • 用希腊酸奶为基础做沾酱,通常叫蛋黄酱。
  • 与水果冰沙融合,产生有乳状质地和更令人满意的冰沙。
  • 放上水果和一些原蜜做成香甜可口的早餐。
  • 融合希腊酸奶,水果,把混合物倒入冰块托盘,上面盖上铝箔,通过插棍做成冰棒。
  • 搅拌希腊酸奶到辛辣的食物里带走一些辣味。

   eVitamins有很多麦片,干果和天然甜味剂的选择,以帮助更好地您享受希腊酸奶。今天就来看看吧,祝你有很好的一周!

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