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5种有助健康视力的食物 - eVitamins 香港

Maintaining your vision and the health of your eyes should be a priority for everyone, no matter your age. Keep reading to find out several foods that can provide nutrients for healthy eyes.
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随着年龄的增长,你的视力变得更加重要的整体健康状况组成部分。你不应该等到开始呈现问题的迹象才开始关心你的眼睛健康,而是不断地照顾它。除了药物和补品,某些食物可以为您的眼睛健康的提供好处。除胡萝卜之外,还有很多其他的食物,可以为您提供极大的支持,营养和维生素,以帮助促进眼睛更好的健康。让我们来看看一些显著作用。

1.食品:越橘
营养成分:花青素

类似于蓝莓和红莓家族,越桔也充满了抗氧化剂和化学成分,可以为你的健康的各个方面,包括视力提供许多好处。花青素是一种抗氧化剂,对自由基表现出保护特性。此外,马里兰大学医学中心指出,花青素也可以是能够在打击眼疾像青光眼,白内障和黄斑变性等方面提供积极的影响,尽管仍然需要足够的证据。

2.食品:火鸡
营养成分:锌

必要的维护您的许多方面的健康,包括你的免疫系统,生殖功能和整体增长和发展,火鸡这种矿物质的良好来源。在3盎司火鸡肉里,大概有3毫克的锌。在俄勒冈州立大学鲍林研究所还指出,锌可能能够受益年龄相关性黄斑变性,因为当年长以后这种矿物在视网膜的量降低。然而,预防杂志强调只有在锌摄入正常时,推荐范围内的锌消耗重要性,因为太多的锌可能其反作用,并损害眼睛。

3.食物:鸡蛋
营养成分:叶黄素,玉米黄质,ω-3脂肪酸

鸡蛋是另一种食物来源,可以对你的健康提供积极的影响,尤其是当它涉及到你的眼睛时,能提供大量有价值的营养。叶黄素和玉米黄质提供的是类胡萝卜素中蛋黄色素,他们还在许多其他的水果和蔬菜中发现。朱莉玛瑞斯,眼科及视觉科学系的大学麦迪逊分校的教授告诉芝加哥论坛报,这些类胡萝卜素也许能够通过帮助吸收会损伤眼底的蓝光。此外,叶黄素和玉米黄质可以帮助提高你弱光和强光对比能力。 ω-3脂肪酸也存在于鸡蛋,他们有利于促进抗炎作用,这可能会对你的眼睛健康产生积极的影响。

4.食物:甜椒
营养素:维生素C

根据美国验光协会,维生素C​​可能能够降低患白内障的风险,并可能有助于保持锐利清晰的视野。青椒是这种维生素的重要来源。除了可能预防白内障和视力下降,维生素C​​能帮助促进血管的眼睛的健康,甚至可能减慢黄斑变性。

5.食物:烤红薯
营养成分:β-胡萝卜素

除了胡萝卜,这也许是这种营养素的最知名的来源,烤地瓜也是一个获得β-胡萝卜素的好帮助很好的方式。根据美国医学国家图书馆,作为染色剂的另一种形式,β-胡萝卜素与其他维生素如维生素E,维生素C​​,锌一起使用时也许能够帮助对抗关性黄斑变性视力下降。

虽然这些食物中含有大量的营养物质,可能是能提升你的眼睛健康,你应该过度消耗他们(与所有食品),或依赖于它们作为眼支持的唯一方法。如果你有一个眼部问题,你应该总是去找医生查看。如果你有高胆固醇,你应该避免消耗太多的鸡蛋。

看看我们的健康产品选择,健康的视觉补充的eVitamins,并有美好的一天!

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