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五个健康简单为你的柠檬杯准备的配方 - eVitamins 香港

柑橘柠檬杯让你在家也可以做自己的美味果味水。来看看我们总结的最受欢迎口味组合,来帮助你改掉喝汽水的坏习惯吧。 eVitamins 香港.
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如今各种水果水是最受欢迎的饮料,有望成为另一个比苏打水更好的选择。然而,它们可能充满糖、防腐剂和人工色素。所以自己要怎么自制健康的水果水呢?

什么是柠檬杯?

柠檬杯是专门为你自制各种口味的水果水并随身携带而设计的水瓶。只需在柠檬杯底部加入新鲜水果,蔬菜和香草,让它浸泡几分钟或几个小时,直到味道和你心意。然后,就像魔法一样,清新的味道你可以让你喝一天水都不觉得腻,帮助保持水分充足。

有两种选择:柑橘柠檬杯水族柠檬杯。您可以加热水或冷水在这些瓶子甚至碳酸水,如果你怀念有泡泡的感觉的话。

可以尝试的水果水做法

想知道你应该用些什么把杯底填满吗?这里有一些很受欢迎的组合:

    1,经典口味:1/2个柠檬

    柠檬是一种很好的维生素的来源,比如维生素c可以使肌肤清新充满活力,保护身体的柔软,免受自由基损伤。维生素C也保持免疫系统的健康和坚固。

    2,经典薄荷味:3块柠檬和2或3片薄荷叶

    你能从柠檬里获得抗氧化剂从还得到薄荷叶帮助消化的益处。薄荷有助于帮助分解食物,减少腹胀的不适感。

    3,浆果旋风:3份蓝莓,3份覆盆子和3份黑莓

    在杯底加入足量的每一种浆果,任何你喜欢的比例,享受健康的花青素补充,花青素是保持浆果颜色的抗氧化剂.

    4,排毒水:3块黄瓜、1薄荷叶子,1/2英寸厚的姜1片

    黄瓜和薄荷带来清凉的口感,而生姜提供了一些刺激。他们放在一起,不但能帮助你补水,更能促进肠胃蠕动和移出的废物和毒素,从而自然排毒

    5,热带风情:2块菠萝,2块2橙色和2份樱桃

    菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶,橙则提供维生素C和额外的抗氧化剂。樱桃也提供抗氧化剂和香甜的味道。

为什么你应该多喝水
因为身形的不同,你每天理想的水消耗量会不同。然而,梅奥诊所建议男性每天喝大约3公升的水,而女人应该约为2.2升,因为身体需要足够的液体来维持正常运转。脱水的症状包括小便赤黄、头晕和疲劳。同时你的皮肤和头发也会变得干燥脆弱。
以一杯水开始你的新一天可以帮助加速新陈代谢。每次吃饭或零食时都配一杯水让你减少食量,帮助你管理你的体重。如果你经常锻炼(强烈建议),喝水是保持你健身是表现出色和帮助运动后恢复的关键。
最后,水可以帮助身体排除废物。喝水促进清除体内日积月累的毒素和废物,减轻因毒素累积造成短期症状,如消化不良,和长期的症状,如免疫系统衰弱。

每个人都应该把多喝水当成头等大事。教你的孩子如何做出自己的水果水来帮助他们远离加工的、瓶装饮料。试试这些组合,让我们知道你最喜欢哪一个吧!
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