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硒的五个益处 - eVitamins 香港

硒是只发现在你身体中的微量元素,它是决定你的健康状况的重要组成部分。继续读下去,看看硒如何改善你的整体健康。 eVitamins 香港.
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     硒是只发现在你身体中的微量,它是决定你的健康状况的重要组成部分。继续读下去,看看硒改善你的整体健康的方法


     如果你从来没有听说过,是你的身体里遍布你的全身的一种微量元素,对你的正常运作和健康状况的至关重要的作用。保持在你的身体硒的健康含量是重要的,以避免缺乏造成的症状,这可能会产生问题,尽管罕见。一些硒的最好来源是食物,如鸡肉,葵花子,金枪鱼,小麦,巴西坚果,牡蛎,但它也用补充形式。如果你身体健康,常吃均衡的饮食,你可能获得足够量的这种营养素;但是,如果你的饮食是有点跟不上,你可能要尝试添加硒更多的来源食物,以获得一些它的许多好处。让我们看了看一些方法能的搭配硒对你的健康产生的积极影响。


1.它可以提供抗氧化的支持

     硒具有抗氧化作用,这使得它是对抗自由基和细胞损伤的好防卫。环境的氧化和压力可以促使细胞损害,甚至加速皮肤的老化,比如你皮肤上的明显的迹象。


2.它可以提高你的免疫系统。

    虽然它在你的身体的存在看似渺小而微不足道,硒能为你的免疫系统提供重要支持。马里兰大学医学中心指出,硒有助于提高你身体的白细胞数量,因此提高了你的免疫防御,并增加成功击退疾病和感染的机会。


3.它可以强化你的头发和眼睛。

     硒提供的抗氧化功效是改善身体吸收维他命E能力所必须的,从而能改善你的眼睛和头发的健康。更好地吸收维生素E有助于防止黄斑变性和白内障。硒还可以帮助你的身体更有效地利用蛋白质,从而强健你的头发的质量和强度。


4.它可以帮助恢复甲状腺正常功能。

   根据奥兹博士的说明,硒能够降低炎症,这可以造成甲状腺功能低下。在一般情况下,硒刺激甲状腺,这使得它成为唤醒一个效率低下的一个很好的选择。


5.可以改善心脏健康。

    硒很重要另一个原因是,是因为缺乏硒会在心脏衰竭的恶化中发挥作用。硒可以够对抗高动脉中的LDL(“坏”)胆固醇水平,而LDL可能会导致心脏发作和其他严重的疾病和硬化。


   而一个健康的硒的摄入量可以帮助改善你的健康,有这种微量元素过量可能是有毒的。因此,遵循成年人每天55微克的每天摄入量是很重要的。强烈推荐先咨询医生,然后再尝试增加你摄入的硒。如果你抽烟,喝酒,服用避孕药或有疾病,如克隆氏病或溃疡性结肠炎,你的水平可能很低但可以肯定,请咨询保健医生获得批准。


   感谢您的阅读,更多健康新闻,下次再见!



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