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4种值得一试的有益免疫的果汁

保持一个强大而有效的免疫系统是对于拥有一个良好的健康状态是非常重要的,而可以影响你的健康的因素很多。一起看看一些可以支持免疫健康的这些美味的果汁吧!
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     在感冒和流感季节的中,尽一切可能让你的免疫系统强大并避开疾病就成了必须。虽然服用维生素可以帮助,和良好的卫生习惯可以一起帮助,抵御战胜病菌,你的营养摄入也可以在你的免疫防御中发挥极其重要的作用。果汁充满了营养丰富的水果和蔬菜。可以预防感冒,为你的免疫系统的防御和流感中提供额外的支持,帮助升级你的身体到一个如此健康的环境,对细菌和病毒是一种威胁。这里有几个美味的,增强免疫力的饮品,特别适合感冒和流感季节,或是任何你需要一些额外的营养支持的时候。


1.水果融合果汁


主料:


  • 1个葡萄柚
  • 2个橙子
  • 3个猕猴桃

做法: 把所有水果削皮并切成大块,然后用搅拌机或榨汁机打成汁。把果汁倒入一个过滤器,以消除不必要的块状物。为了过滤出最多的果汁,可以加一点点水。


     每个这些水果有助于显著量的维生素C,这可以以缩短的时间长度你感冒甚至减轻症状的强度辅助。


2.苹果,甜菜,蔬菜混合


主料:


  • 1棵 西兰花
  • 1个 苹果
  • 1个 甜菜
  • 2瓣 大蒜
  • 3根 胡萝卜
  • 6根 芹菜

做法:把所有的材料切碎然后混合打成汁。如果有需要,可以加一点水稀释一下。


     这种果汁是充满了大量的很好的营养物质如维生素A和C,它可以提供抗氧化支持。此外,大蒜含有硫类化合物,可以是能够减少感冒频率,提供预防性措施。胡萝卜和甜菜是β-胡萝卜素的非常好的来源,提供抗氧化,防御自由基,因此可以增强你的免疫力。


3.柠檬,生姜,胡萝卜鸡尾酒


主料:


  • 1/2片 柠檬
  • 1/2块 拇指大小的姜
  • 2根 胡萝卜
  • 2个苹果
  • 1茶匙 生蜜

做法:把柠檬切半,把姜切片。胡萝卜和苹果切碎,并结合柠檬和生姜。拌入一茶匙蜂蜜,然后混合打成汁。


     生姜已知具有抗炎,抗菌和抗病毒特性,并已被用来对抗感冒症状。柠檬有维生素B和C,而生蜂蜜也可以为抗菌效果作出贡献。


4.甘蓝,甜椒和黄瓜混饮


主料:


  • 1根 黄瓜
  • 3片 羽衣甘蓝叶
  • 1/4个 青椒

做法:把黄瓜和青椒切碎。羽衣甘蓝叶切片,混合在一起,打成汁。


     黄瓜富含水并有助于滋润你的身体,这对保持强大的免疫防御很重要。芥蓝含有抗氧剂,黄酮类,和欧米伽-3脂肪酸,所有这些都是可以为你的健康提供许多益处的天然来源。


     以上每个果汁富含能提高你的营养摄入和免疫强化的成分。这些果汁需要配合健康的饮食和运动,你不应该单纯的依赖于他们来支持你的免疫系统的健康。


喝出健康来吧!eVitamins更多健康咨询,我们明天再见!

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