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3个放松身心的方法 - eVitamins 香港

把自己放松下来并不意味着要吃一些帮助放松的药品,了解一下呼吸练习,冥想和香薰疗法的益处吧! eVitamins 香港.
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     日常生活可以充满多方面的压力。从个人生活到职业生涯,义务和欲望的迷宫,我们每天驾驭他们可能会导致焦虑的累积和干扰你的工作效率和人际关系。

     我们有三种方式来减少压力,不需要任何药物或昂贵的设备。他们只是需要一点时间,耐心和开放的心态。

放松法1:呼吸练习
     学习呼吸如何运作以及控制它是以个很有力的降低压力和焦虑的工具。深呼吸,让你的肺和膈肌扩大有助于使你的心脏速率和血压降下来,并可以减缓冲向头脑。关于呼吸练习最好的部分是当你需要自己平静下来,你可以随时随地做。如果你发现很难清空思绪,睡前试试他们,以帮助自己入睡。开始通过你的鼻子深深地吸5秒钟,停住三秒钟,再用嘴呼出五秒钟。

放松法2:冥想
     冥想是另一种建立在呼吸放松自己的方式。冥想可以帮助你清空思绪,只专注于现在和你自己。找一个安静的地方,你不会受到干扰,要么坐或在一个舒服的姿势躺下。昏暗的灯光,也许点燃一些蜡烛,以保持环境的平静和和谐。一旦你感到舒服,开始专注于你的呼吸 - 这也是去尝试一些你的呼吸练习的好时候。闭上你的眼睛,给自己10,15或30分钟,只是自己,让你的烦恼漂走。当你完成,你会发现更清晰以及压力的减少。

放松法3:香薰
     精油和他们提供的气味可以对我们的感觉产生不可思议的效果。单独使用精油和不同的精油混合可迅速点亮你的心情和平静压力。当你不知所措,柑橘油像柠檬可以让你感觉更有活力和专注,薰衣草和洋甘菊可以在一天结束后帮助你放松。您可以添加精油到扩散器,随身携带一个小瓶子和你,当你在路上的时候可以吻闻一下也可以用几滴混合,然后用喷雾器喷一下。最后,你还可以添加芳香疗法到冥想和/或呼吸练习中。

     当你需要从每天的压力中喘口气时,试试这三种技巧。更多最新的健康资讯信息,我们下次再见!
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