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午睡的3个健康益处 - eVitamins 香港

午睡常常被和懒惰联系起来,但是科学家之处偶尔午睡对健康可以有益处,继续阅读,看看详情吧! eVitamins 香港.
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     所以,你可能不是一个孩子了,但是,这并不意味着你不能偶尔享受午睡时光,像你小时候习惯的那样。除了作为补充不足的睡眠的一种方式,可能会可以防止你不能筋力充沛和高效率,睡午觉还对记忆,学习能力和其他健康方面有益。让我们来仔细看看一些午睡有助于健康的积极的影响吧!

1.它可以改善表现和集中精力。
     每个月总有那么几天,你觉得你对工作是消极怠工,或者你就是不能摆脱迷迷糊糊的状态,睡一个午觉也许会对你有利。美国国家睡眠基金会引用了一个针对美国航空航天局的飞行员的研究,午睡40分钟后,工作表现(34%)和警觉性(100%)的表现都有大幅增加。下一次你感到工作得很累的时候,在你的午休时间用一个快速午睡可能能够为你充电。

2.它可以提高你的记忆力和学习能力。
     缺乏舒适的睡眠,对学习能力和记忆力可能是有害,已经不是什么令人震惊的新闻,比如当你努力准备一个大考试或者为新工作项目努力时,这就很重要了。然而,一项新的研究显示,睡午觉也许能对这类情况创造奇迹。2015年4月发行的学习和记忆的神经生物学发表的一项研究表明,测试了在测试前被允许小睡试验前长达90分钟的参与者者,和测试钱被指示观看的一个DVD的参与者的以及能力。则是是对比参与者的词语配对记忆能力。这项研究的结果表明,测试前午睡45-60分钟的参与者,回忆测试完成大约是没有午睡人的五倍;午睡的人显示对回想事物更加有效率,这被用于记忆无关的东西之间​​的连接,比如交通信号的颜色和含义。这项研究表明,午睡可以提高你的认知功能的某些方面。

3.可以扭转睡眠不足的一定负面影响。
     错过了一个良好的睡眠能真正影响甚至损伤你的精神状态,能量水平和整体健康。然而,根据从临床内分泌与代谢(JCEM)的研究,在白天小憩可能能够扭转夜间睡眠不足的负面影响。研究结果显示,30分钟的小睡可能通过恢复某些与压力血压,血糖及免疫系统健康相关的激素水平,帮助恢复免疫和神经内分泌系统回到正常状态。

     下一次当你觉得你的睡眠不足已经影响了你,你可能需要重新振作起来所需要的是小憩一下。然而,严重的睡眠问题可能需要就医。在eVitamins,我们有各种各样的健康睡眠补充剂等必要补充,以帮助你每天都处在最佳状态。更多健康新闻,我们下次再见!

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