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20 个健康术语密码破译

有很多的健康信息,很难保持笔直。阅读在学习20个最常见的术语背后的意义你会看到营养健康产品的信息。
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当你试图作出健康的选择,很难知道该用什么术语。这就使得财富健康术语和行话特别复杂。我们挑选了20个的包装最常用包装说明上术语,天然食品和美容产品来帮助你做出最好的选择。

1。均衡的饮食

均衡的饮食通常包括水果和蔬菜伴随着谷物和蛋白质像鱼,家禽或肉。今天许多健康专家推荐的饮食主要是基于植物的,组成一盘的一半,另一半平分是谷物和和蛋白质。一般来说,应该限制食用加工食品以及反式和饱和脂肪和钠。

2。有规律的锻炼

做锻炼你每周例行的一部分被认为是有规律的锻炼,通常一个星期锻炼一个小时三到五次。或者,你可以确保每天锻炼30分钟。定期锻炼对体重管理至关重要,心脏、骨骼和关节健康和更多。如果你选择从事剧烈运动,一定要添加每周一个或两个休息日。

3。每日推荐量

这个数量有多少营养,美国食品和药物管理局(USDA)建议你摄入进本食物,它可以分成许多格式,包括克、毫克、国际单位。这个数字在营养事实表中,你通常会看到多少百分比的食物或补充包含数量。这些产品数量远高于每日推荐,除非有医生指导。

4。定时发布

任何补充贴上定时释放不完全进入你的系统。这意味着完整的补充力量将逐渐释放,保持一个稳定的数量在体内长达12小时,提供长期的好处。睡眠帮助通常定时发布公式帮助你保持整个晚上睡着了,醒来都觉得很轻松。

5。标准化提取物

这个术语通常是应用于草药补充剂,在胶囊、片剂或液体形式。集中草药提取物,标准化包含一定数量的活性成分。这样可以确保相同的力量在每一个剂量的补充,所以你可以确定你得到一致的质量和效益。

6。保证效力

类似于标准化提取物、担保效力补充剂是为了提供确切的数量表示包之前到期的日期。这些成分是保证包含特定数量的活性物质,可以帮助你计算补充如何影响你,如果你有任何的副作用。

7。脂溶性

脂溶性维生素(A、D、E和K)需要定期但可以存储在体内。由肝脏、处理这些维生素可以储存在脂肪组织。你通常让他们从高脂肪食物如肉类或油和维生素你不需要每天食用这些食物。不要超过推荐每日补充形式,除非医生建议的数量。

8。水溶性

被认为水溶性的维生素复合(B和C)在每天需要采取最佳的健康。当消耗的时候,身体吸收正是它需要执行特定的功能,然后允许其他刷新通过尿液排出体外。这就是为什么你的尿液可能霓虹黄色或者绿色后不久的补充或饮用能量饮料含有大量的水溶性维生素。没错,那些不为你做任何事情,除非你有一个已知的缺陷。

9。带着食物

一些维生素和矿物质可能肠胃在两餐之间或空腹食用可能导致肠胃难受。这可能会导致腹痛、腹泻等症状,这就是为什么建议固体食物的补充。以补充在一顿饭还将协助在营养物质的吸收和利用,他们需要在体内。

10。由整个食品/整个食品维生素

这是一个棘手的问题,可能意味着一些不同的东西。补充剂可以用整个时候通过提取提供营养。补充也可以生产使用非食品来源的分离设计的函数体内的这些营养物质消耗的食物时一样。这意味着身体更容易识别,得到最多的。

11。有机

产品被认为是有机的时候是用原料种植,收获和加工根据批准的有机过程。这意味着他们是自由的化学物质和杀虫剂和其他人工代理。绝对确定你得到什么是有机产品,寻找美国农业部密封包装上的说明,这就意味着该产品已经测试并证明是有机的。

12。非转基因的

食物还没有转基因以任何方式被视为非转基因。转基因生物科学已被改变,通常使他们不易病菌和寄生虫,提高大小,颜色和其他特征。这些食物变得更加容易,但观点混合在这些实践是否让他们安全的长期消费。目前,美国食品和药物管理局裁定。你可以寻找海豹的非转基因项目如果你想坚持非转基因产品。

13。适合素食者

素食者不吃任何来自动物和坚持植物性饮食的肉、鱼、家禽和奶制品。这也包括动物产品就像蜂蜜,这是由蜜蜂从蜂巢收获。为了让产品适合素食消费,没有动物产品或副产品应该接触成分在制造业。

14。适合素食者

素食者不吃动物的肉,但乳制品往往饮食的一部分。产品贴上适合素食者是免费的肉产品,但不一定任何动物产品或副产品。务必仔细阅读标签,来看是否补充动物产品,如乳制品或鱼油。

15。纯

“纯”这个词是一个棘手的问题。补充纯免费的任何绑定,用于将小片组织绑在一起,或填料用于扩展或延伸的提取创造更多的体积。这些绑定和填料可以是水、油、二氧化硅等。纯提取物通常可以发现胶囊,你甚至可以打开胶囊,将内容添加到水来避免这一点。

16。其他成分

下面你会发现这学期的营养事实表上补充或食物。这个列表包括表中找不到的东西。这就是绑定、填料和处理代理以及列出额外的香料和染料。最大的成分出现在最终的产品通常首先列出。

17。高效能

远高于每日推荐量的任何补充或包含一个高度集中的提取或营养没有发布每日推荐量被认为是高效能。这些补充剂是为那些证明医疗需要由于疾病或缺陷。他们应该使用仅由专业医师建议他们可以监控效果。

18。专有的混合

当看着体育补充的营养事实或草药组合,您可能会看到一个专有的混合,这是一个的成分组合列表所需的好处。这里的问题是你看不到多少每个成分混合,只总额。这可能是关心特定的成分,就像兴奋剂,可以在每个人都有不同的副作用。

19。超级食物

使食品“超级吗?“食品这一区别的时候非常高的营养成分如维生素、矿物质、氨基酸和抗氧化剂。喜欢一站式购物,这些食物提供一个广泛和大剂量的营养,你不能找到食物。浆果和深绿色蔬菜的一些最著名的超级食物滋养免疫系统,消化系统、皮肤等等。

20。“健康脂肪”

就像善与恶,有脂肪,帮助我们和脂肪,伤害我们。坏脂肪,如反式脂肪和饱和脂肪会堵塞动脉,提高胆固醇,导致体重增加和心脏病。好的、健康的脂肪,如ω- 3脂肪酸,没有所有这些破坏性影响。然而,这并不会让它们自由消费过度。脂肪高卡路里,所以他们需要适量食用,以避免怀特获得。

使用本指南来帮助你“解码”产品你买eVitamins以确保它是你正确的选择。如果你有任何其他问题,让我们知道!

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