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15种方法来提高你的心情

在强调了车辙卡住?不能击败你的坏心情?仔细阅读,了解15自然的方式来战胜压力和焦虑,放松和改善你的情绪。
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大脑的颞叶是负责我们的心情,以及我们的记忆中。神经系统的问题,以及荷尔蒙失衡既可以导致改变你的感受。与情绪有关的主要激素是血清素,并在此激素缺乏可导致情绪变化。 有几个自然的方式来改善情绪,是值得考虑的。这里有15种方法,以帮助把你的情绪左右这样你就可以感觉到你的最佳和功能在你最好: 1。添加更多的光 -一种常见的治疗季节性情感障碍(SAD)是光疗。暴露于光(可在寒冷的冬季是有限的)可以帮助你感觉更积极,以及警示,它可以在一年中的任何时候是有益的。也许是时候减仓油漆的颜色在你的卧室或更换灯泡或灯罩被保持房间在你家暗淡。 2。获得创意 -找到一个创造性的插座你享受的是一个伟大的方式来引导你的压力焦虑尝试采取了绘画,陶艺,音乐类,或者只是得到物资,并给它自己的时间一试。想想你在做学校的创造性的工作和你喜欢的事情-有一个原因,它是你一天中最精彩的 ​​部分 。三约翰草 -一种草药补充,约翰草已被证明有利于那些患有抑郁症以类似的方式来治疗。你可以找到它的各种优势,采取每天来改善情绪的。 4。尝试芳香疗法 -我们的嗅觉是相当强大的,我们闻到有什么可以影响我们在许多方面。薰衣草或洋甘菊可以帮助你放松,而柑橘类水果和柠檬草的香味可以照亮你的情绪,让你感觉神清气爽。你可以把一个扩散器在您的办公桌上有一个令人振奋的精油,或添加一些你的沐浴露或洗发水。 5。为你做些什么  -我们许多人都过于overscheduled,不要将太多的时间为自己。无论是工作或家庭,你可以迷失在洗牌。安排一个每周的美甲与你的女朋友或参加当地垒球联赛。只是做纯粹是因为你想享受它,它让你打算围绕它添加到日历的东西。 6,多吃植物 -植物为主的饮食习惯是整个身体由于发现了维生素,矿物质和抗氧化剂更好在水果和蔬菜。限制你的处理,高脂肪或人造食品的消费滋养大脑与身体的其余部分,帮助恢复失衡,会影响你的心情。 7。让你的B的  - B族维生素(有其中八)发挥至关重要在中枢神经系统的功能作用。他们还需要为细胞代谢和能量生产。B族维生素是水溶性的,所以服用过量的建议摄取量(RDA)不会对你有任何好的-只要确保你的维生素有他们。你的医生可以判断,如果你有一个缺陷,需要什么比这强。 8。沟通 -如果你的情绪继续恶化,说话与你的家人,也许一个专业的关于什么可能会造成很重要的。他们可以帮助你通过你的问题的工作,并找到解决方案,是适合你的。写日记也是,你可以随身携带你的医生,一个有用的工具。 9。缬草的根 -另一种草药,这种补充可以帮助你放松和战胜压力。缬草的根也将帮助你获得良好的睡眠你无需要安眠药的副作用,也可以形成习惯。 10。经常运动 -运动是一个伟大的方式来提高血清素,但如果你正在做运动的形式,你无法忍受。尝试使用不同的类或体育,直到你找到一个例程你享受足够的坚持。你甚至可以打开你最爱的专辑和舞蹈你的房子周围。。瞄准30分钟,每天 11 优先睡眠 - 睡眠不足会加重抑郁,紧张和焦虑。这也削弱免疫系统并能导致体重增加。重新审视你的日程安排,并为自己创造一个计划,让你每晚七和九小时的睡眠时间之间获得。从你的房间,以及可能干扰任何物品取出电子也会有帮助。 12。获取更多的Omega-3脂肪酸 - Omega - 3脂肪酸和必需脂肪酸支持认知健康,这可能有利于那些抑郁症或其他情绪失常。你可以得到ω-3脂肪酸到你的饮食通过食用鱼类或鳄梨,也可以采取鱼油亚麻籽油补充。 13。每日冥想 -通过你的感情和情绪的工作是非常重要的,每天抽出一定的时间来只是与自己是很重要的。进入一个房间,关上了门。也许轻一些蜡烛,用一个扩散器,甚至播放柔和的音乐-无话-帮你清楚你的想法。你可以坐着或躺着但是很舒服。专注于你生活中的正片,并提供自己的一些加固。 14。亲近 -事后增强内啡肽,降低血压,更何况,这是一个健康的关系是必不可少的。亲密并不意味着只是性两种。作为亲密的与你的伴侣可能意味着一个按摩,手牵着手,散步或只是接吻 15 改变环境 -从产生负面影响你的情绪可以帮助你感觉振兴环境中删除自己。打开你家的一个新的角落里一间办公室,甚至在当地的旅馆或水疗安排“在家休息”。以自己出了片刻可以让你充电。 如果你目前正在接受治疗的情绪障碍,紧张,抑郁或焦虑,添加任何补充剂给你的例程或进行任何更改您的药物治疗方案前咨询您的医生。 您可以找到这些补充剂等产品,以支持积极的情绪在eVitamins。检查回来明天最新的健康新闻和信息!



































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