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15个养成早起习惯的方法 - eVitamins 香港

Getting going in the morning can feel impossible some days. We have 15 suggestions to help you become a better morning person.
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     你早上害怕起床吗?你醒来感觉累吗?你有没有常常起床后头脑不清,到处找可以做早餐的东西好准时出门?
    成为一个早起的人是可能做到的!随着一点点的规划,就可以到达那里。试试这些15建议把你的早晨到您一天中最好的部分:

  1. 设置闹钟,一周都在同一时间起床,把闹钟放得远一点,这样避免你打盹。
  2. 醒来后做一些正确的锻炼。
  3. 一定要吃早餐。请一定要包括大量的蛋白质纤维来点燃你的新陈代谢,让你充满活力。
  4. 享受一杯青汁代替咖啡。
  5. 在前一晚准备好午餐,所以早上能拿上就走。
  6. 睡前准备好你的衣服 - 确保包括袜子,鞋和配件。收拾好你的公文包,并把它与你的钥匙放在门口。
  7. 添加一些橘子或柠檬精油到你的沐浴露或洗发水在淋浴中唤醒你。
  8. 不要把手机放在床边,它发出的光线和声音散可以影响睡眠。
  9. 在床边放一杯水,一起来就能喝到。
  10. 在起来后做5-10分钟的拉伸,让血液开始循环,身体变得柔软。
  11. 把积极的激励的话写在一张纸上贴在浴室镜子上,正能量一整天。
  12. 开始淋雨前用干刷子刷一刷身体。
  13. 晚上尽量避免酒精和咖啡因,因为它们可以让你彻夜难眠。
  14. 确保你的卧室保持阴凉。大脑需要黑暗的环境来产生褪黑激素,这种激素可以帮助我们入睡。保持室内冬暖夏凉意味着你不会因为血糖的自然波动而汗流浃背地醒来。
  15. 尝试睡前喝点草茶。从药草,如缬草根,制成的茶可以帮助你更快入睡和保持睡眠来帮助你醒来时感觉精力充沛。

     按照这些建议,你会有更美好的造成和更美好的一天。祝你有美好的一天!
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