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15健康习惯了强大的免疫系统 - eVitamins 香港

Your immune system keeps you from getting sick, but it needs all the support it can get. Keep reading for our best supplements and tips.
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寻找你的后免疫系统不应该仅仅成为重中之重,当你生病。采取措施加强你身体的天然防御可以防止你生病摆在首位,让你更快地恢复。 下面你会发现我们的支持你的免疫系统15最佳方式。 1。多吃香菇 香菇中含有的抗氧化剂和具有抗炎和抗病毒特性。他们也可能具有抗肿瘤特性,虽然这仍在调查中。将它们添加到汤,沙拉或炒,以提高免疫力。蘑菇也是一个受欢迎的肉类替代品。 2。开始你的一天,一个绿色饮品 绿色食品加载与对抗自由基,它可以削弱人体免疫系统的抗氧化剂。无论是果汁或冰沙,开始新的一天的绿色。你可以融入你的绿色食品粉与新鲜或冷冻的水果和一些纯酸奶的美味和健康的抿了一口。 3。把你的维生素 一个完整的复合维生素会提供维生素和矿物质你可能是出于对失踪在你的日常饮食,帮助对抗感染和疾病的威胁。把瓶子按你的车钥匙,让你每一天记住它。如果你对两个剂量的多种维生素电话时,尽量采取一剂量在早上和一个晚饭后。 4。获得充足的睡眠你睡着了,你的身体有时间从一天恢复和重建本身。你给你的手机有足够的时间来充电,为什么不是你的身体?瞄准七到九小时,每晚上不受干扰的睡眠要留好。像补充剂缬草的根可以提供帮助。 5。记住你的维生素C 支持免疫系统,以及伤口愈合一种强力抗氧化剂,维生素C能在食物,如椰菜和柑橘类水果以及补充剂被发现。让您的每日维生素C和享受它的自由基战斗的好处为您的整个身体。 6, 不要忘了维生素D 身体通常会产生维生素D阳光照射后。但是,如果你不花时间外,你可能会错过了。您可以从强化食品以及补品,支持免疫力以及骨骼健康获得维生素D。 7。极限应力 存在压力或焦虑会严重损害免疫系统。采取措施,每天来放松和减轻压力在你的生活。芳香疗法可以在办公室实行,你可以沉思或洗澡的时候你回家。 8。喝大量的水是冲洗出来的毒素和其他废物必不可少的。这是你的身体自然排毒的每一天,所以一定要确保你得到足够的水,每天-至少八杯。如果你运动,确保有更多的打击脱水。 9。经常运动 让锻炼一个优先事项,以你的方式,以一个强大的免疫系统。瞄准运动30分钟,每天,得到你的心脏速率可达。您还可以加快你的新陈代谢。 10。以接骨木的第一个迹象接骨木富含显示暴露于病原体后,会加强身体的天然防御营养素。如果你开始觉得感冒或流感来了,一定要得到一些你的手。你可以找到接骨木糖浆,茶含片用于这一目的。 11。多吃五颜六色的食物 颜色是指营养物质,所以更充满活力的你的饮食中的食物越好。被油炸和加工不健康的食物是乏味和米色和缺乏营养价值,这会削弱免疫系统。去大量的新鲜农产品,你会被喂养,而不是你的免疫系统。 12。检查您的锌是食物,如支持免疫系统的南瓜种子中的矿物质。当在疾病的最初迹象拍摄,锌也说,改善恢复时间。确保锌包含在您的日常多种维生素作为一种预防性措施,或尝试锌补充额外的支持。 13。以益生菌 你的免疫系统的百分之七十生活在你的肠道,在那里您还可以找到细菌。良好的细菌,被称为益生菌,帮助平衡坏细菌,可引起免疫系统发生减值。每日补充益生菌可以帮助维持这种平衡。 14。停止吸烟 有足够多的理由来戒烟,免疫力差就是其中之一。不要让你的副使你生病现在和未来。 15。保持健康的体重 超重把巨大的压力对人体的重要器官。它也触发激素,能阻碍机体的免疫应答的释放。以安全的方式达到一个健康的体重可以抵消这一点-一定要锻炼身体,均衡饮食, 尽量使你的生活这些变化现在在路上,以支持你的健康。得到你需要在eVitamins一切!
















































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