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开始一天的12种方法

你可以成为一个早起的人!如果你有麻烦开始新的一天,这些技巧可以帮助你有一个更有效率和健康的早晨,让自己的移动。
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作为一个早起的人是否有这样的事情吗?这是值得商榷的,但是,显然还有一些好的和坏的习惯,可以使或打破你的早晨,你的整个的一天 早晨感觉太忙碌?似乎不能醒来?按照这些建议有更好的早晨,这意味着更好的日子: 1,在厨房里留下您的手机 或办公室或客厅。早上好,获得一个良好的夜间睡眠是必不可少的。如果每个丁和振动唤醒你到达您的手机,你的睡眠周期被打断。而整个“我用它作为我的闹钟”的说法不工作-买一个便宜的饱和时钟来得到你需要的ZZZZs。 2。提前计划更快的出发 的前一天晚上,奠定了你的装备一天和任何训练服。你的包或公文包包装,并留下你的钥匙门。无需追捕的必需品或决定穿什么衣服,你将有时间做更多的生产力的事情,在早晨和压力。 3。跳过打盹按钮 当您的报警不熄灭,抗拒的冲动,把它推直到最后一分钟。你会不会睡深深在那些额外被盗分钟,并当你终于起床,你会更疯狂。尝试要早些睡觉,或在房间里把你的闹钟让你不得不起床。 4。喝水,当你醒来时 你的脚前,即使砸在地板上,有一杯水。最近的研究表明饮用水在早晨的第一件事就是帮助击败脱水,得到的新陈代谢,燃烧卡路里。 可以把它留在你的床头柜上的前一天晚上,所以为你准备好。 5。伸展。快速跳床不和谐的精神上和肉体上和发送通过你的关节和肌肉的冲击波。慢慢地坐起来,做一些轻柔的舒展,在床上唤醒自己,并促进血液循环拉伸床也是一个很好的想法,以改善睡眠。 5。有富含蛋白质的早餐,起床后30分钟内 吃早餐,有适量的蛋白质会给你的能量,也让你的新陈代谢加速提高燃烧整天卡路里。在密苏里大学进行的一项研究发表美国临床营养学杂志二月发现,妇女谁吃35克蛋白质在早上感到不再进入白天吃得少整天,作出更好的选择时,他们做。尝试一个面包圈,杏仁酱,一 ​​些鸡蛋撒上奶酪或希腊酸奶,水果和麦片的营养酵母,而不是 6。工作,然后前往你的工作或学校 让你的锻炼在早上做给你更多的能量全天。这也是不错就知道了,紧张的一天结束时,你就可以回家和放松。一个额外的好处?肌肉燃烧的热量,即使在休息,所以工作在早上,你会继续燃烧卡路里整天。 7。包午餐和大量的健康零食 以节省金钱和多余的热量,吃自己的午餐和零食出每天的基础上。无论是它的晚餐剩菜昨晚一个三明治和一个苹果,它是一个更明智的选择。大小吃,带动包括平原,有机爆米花,干果和蔬菜,豆沙。 8。果岭在上午 填写您的旅行杯咖啡,为您的上下班,而是尝试一些活力和营养丰富的绿色构成了一个绿色的饮料或冰沙抿,让你感动,让你的身体需要的营养强化。 9。鱼油,鱼油,大脑,心脏和组织的健康提供必需脂肪酸,如DHA和EPA。在早上促进更好的对焦和检查一个补充您的列表。将它储存在冰箱里,还留着新鲜鱼油和少臭,所以把它在你离开家之前。 10。尝试一些马黛茶茶 如果你在需要的升压咖啡因在早上给你,但想尝试新的东西,尝试一些马黛茶茶。这美味的茶是自然活力,让你出了门清醒和警觉。 11。训练你的大脑 你应该制定你的整个身体在早上。一个普遍推荐的技巧是你的非惯用手,吃你的早餐,或刷牙。纵横字谜或其他益智,同时您也可以尝试吃 12。准备晚上 取出解冻冰箱或洗衣机的洗衣篮留下的东西。当你回家时,我们的目标是放松,吃健康的东西,然后在一个体面的时间上床睡觉,这样做你可以使其更容易对自己 的底线:得到早些睡觉。你需要在早晨和整天做更多的事,你会得到休息。获取你需要的一切,开始新的一天在eVitamins










































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