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10种春季清洁饮食的方法 - eVitamins 香港

Make these 10 fresh changes to your diet to start the new season off right and be in better shape by summer.
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     今天是阳历春天的正式开始的第一天,没有比这更适合开始一个全新的饮食的时候了。夏天已经指日可待,但你还是有足够的时间在炎热的天气和游泳季节到来之前,做一些健康的调整。


     但还有很多理由让你在春季做一个饮食大扫除。这里有10个方法可以清理厨房和改善饮食,以帮助你减肥,睡眠更好,看起来更年轻:


1.保持素食知道晚饭。

     植物为主的饮食习惯有很多好处,包括支持心脏健康和控制体重。然而,完全切换到纯素食可能让人苦不堪言。试试使你的正餐和零食保持全素直到晚饭时间,给消化系统休息,并养成多吃蔬菜的习惯,同时还满足你的渴望。只是要注意晚餐的健康性以及分量 - 一整天素食不是晚上暴食的借口。


2.按彩虹买菜

     当你去买菜时,确保你囊获了彩虹的所有颜色。水果和蔬菜鲜艳的色彩得益于抗氧化化合物的存在,类胡萝卜素能支持细胞健康,免疫和皮肤活力。尽量保持你的冰箱看起来色彩缤纷。


3.对你的菜式做些改变。

     虽然味道很好,也有一些健康的选择,但是大多数加工食品都充满了防腐剂,糖,盐和不自然的成分。从你的厨房和冰箱清除他们是开始一个季节很好的开始,也可以作为你的时常进入厨房重温久违的从头做起。


4.更改了你的菜。

     当涉及到吃的时候,你可能不知道多少卡路里才能填满你的盘子。首先,把大的碗盘收起来,换成小汤碗和小盘子。这些较小的菜肴可以帮你的控制数量。你还是会看到一满盘的食物,但实际吃的量更健康。


5,分类你的餐具。

     现在,你有了正确的,想想你如何使用它。最好的办法是,以确保一半的盘子充满蔬菜和水果 - 他们永远的不嫌多。另一半应该分为两部分:一份是蛋白质和一份是谷物或淀粉。


6.设置喝水提醒。

     水是组织健康,新成代谢和丰富的其他福利必不可少的。但它喝够不是对每一个人都是容易的。一个简单的窍门是在手机上设置提醒。您可以用手机来跟踪一切,而有什么比你的健康更重要的呢?8液体盎司一杯最好 - 尝试设置8个闹钟,以帮助你进入的习惯。


7.早上吃超级食物。

     唤醒一些能量作为第一件事,同时也在早晨解决一部分水果和蔬菜,尝试起床后喝一个绿汁,充满了维生素矿物质,它会帮助唤醒你,同时还提供了养分。


8.用茶代替汽水。

     我们不需要在这里列出汽水对你不好的所有的原因,但是很多人都很难戒掉它。为什么不换成茶?热的还是冷的,没有一种饮料比茶更健康。许多文化中都有喝茶吃饭的习惯,来帮助消化和新陈代谢。绿茶因为其丰富的抗氧化性而非常好


9.不要忘了其他的。

     当你想到给厨房或冰箱大换血时,很多人忘记了,可以增加额外的热量或不需要人为的成分,如调味品,以及烹调油或喷雾剂零食增味剂。自然的烹饪油,如椰子油,红棕榈油或特级初榨橄榄油烹饪和制作自己的敷料。如果你做去任何预先包装,寻找有机只要有可能。


10.提前准备餐点。

     现在,你坚持下去的饮食下了,那么挑一天来准备一个星期的所有的餐吧。这可能包括从农贸市场或杂货店采购,然后煮一个星期的饭菜。烤一些全谷物的松饼一个快速的早餐和健康的主菜,凡在单独的容器,方便呆在上班的路上。至于晚餐,您可以预先腌制好肉类和切好蔬菜,做好配菜工作。


   坚持这10个技巧,春季可以成为你健康的新一季。更多健康新闻我们明天回来,保重!

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