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10个技巧,以保持安全在Sun

夏季意味着更多的阳光照射。而当我们需要一些日常的维他命D,过多可能是危险的。继续阅读以了解如何保持安全,同时还享受户外活动。
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我们的身体需要,以生产一些日常的阳光照射维生素D强健骨骼和健康的免疫系统但是你可以很容易过头。下面这10个建议,将让您享受夏日的阳光风险较小。 1。正确涂上防晒霜 填补了一个小酒杯和你有适量的防晒整个身体。前至少30分钟,然后前往到阳光和水。宽松将它应用于整个身体 2。着装得体你出门在外远足或走动城镇,一定要穿着轻便,透气的面料,这将阻止您过热在阳光下。吸湿排汗面料是最好的锻炼之外时。 3。保持水分 前喝大量的水,并在阳光下暴晒后,以避免脱水从电解质的丢失。脱水症状包括头晕和握手。 4。覆盖您的眼睛 你的眼睛,你的眼睛自己周围的皮肤也都是太阳的UVA和UVB射线非常敏感。涂抹防晒霜,以眼睑和确保戴墨镜和/或帽子来保护您的眼睛。 5。自备零食 请务必携带健康的零食跟你一样蛋白质吧 ,当你外面长时间时间。劳累和出汗就会使你消耗的是碳水化合物和蛋白质 6。再涂防晒霜正确 在外面一天的开始涂抹防晒品一次是不够的。防晒霜应重新申请至少每三小时,尤其是如果你正在游泳或出汗很多。 7,不要用力过猛自己 如果你不知道要锻炼外,别紧张,当第一次开始了。正如前面提到的,一定要正确滋润,吃平衡膳食。 8。用一把伞 带上去海边时,这样你就可以找地方躲避太阳整个时间以外沿一把伞。 9。携带芦荟胶 如果过分在阳光下,涂抹一些芦荟凝胶冷却和舒缓晒伤皮肤。存储瓶在你的冷却器,以提高其镇痛作用。 10。知道自己的极限 最重要的是,要注意你的感受,当在阳光下。如果您发现自己的感觉头昏眼花或恶心或皮疹出现在您的皮肤上,重要的是要出去晒太阳,因为这些都是太阳中毒的迹象。 获取你需要在今年夏天保持安全的eVitamins一切。有一个伟大的一周!































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