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10个技巧为青少年健康 - eVitamins 香港

你的十几岁的儿子或女儿是在其发展的关键时期。退我们的秘诀身心健康。 eVitamins 香港.
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还记得是什么样子是一个十几岁?无论是你的生活还是你想忘记时间的时候,你不能否认这些年来是如何重要的是, 如果你有一个儿子或女儿在人生的这个阶段,遵循这些提示,让他们感受到自己的在这个过渡时期最好的,养成健康的生活习惯的未来。 1。对管理压力的工作 学校和社会压力真的可以采取收费上你的孩子的心理健康。他们需要找到一个出口为他们的压力,因此不会在学校和他们的个人时间影响他们的负面影响。找到一个积极的出口像加入一个俱乐部或团队,甚至采取一类学校外面可以是一个巨大的帮助。只是一定要鼓励他们,庆祝他们的成功。 2。帮助他们吃,支持适当的激素水平均衡饮食 在青少年时期, 激素秒杀,造成身体内的重大变化。这是吃健康饮食,支持这种平衡是最关键的时候。确保包括大量的新鲜和多彩的水果和蔬菜。食物,可以用激素平衡干扰,包括那些与白面粉和糖和咖啡因制成。包括大量的好脂肪,如ω-3脂肪酸多种维他命 可以帮助他们弥补他们可能会错过任何营养物质。 3。教育他们,他们正在经历的变化 知识就是力量,当涉及到你的身体,不管你的年龄。由于尴尬,因为它可能是,你的孩子应该从你听到他们在他们的青少年应该期待什么。它的时间来获得声乐和坦诚。 4,鼓励适当的皮肤护理 你的孩子很可能会在他们的皮肤战争在某些时候,这就是为什么他们需要知道如何照顾它,以防止,或至少管理常见的问题,如痤疮确保他们洗自己的脸,一天两次,并申请保湿与防晒。避免过多的无保护的阳光照射会节省他们的皮肤现在和未来。 5。教他们如何收拾午饭 虽然推动健康学校午餐就在那里,仍然有很长的路要走。让您的孩子进入厨房,让他们帮你的晚餐,以及他们的午餐学校预习的饭菜。青少年爱控制,而且更可能吃什么,他们帮助做准备。 6。剪下的加工和快餐食品 高脂肪,糖和盐,这些食物在人的饮食没有地位,更别说是一个发展中的青少年。它们可以影响心脏健康,导致像慢性疾病糖尿病导致体重增加。这些食物也可能加剧皮肤问题。最后,他们什么都不做免疫系统 7。鼓励锻炼 儿童和青少年肥胖是在这个国家流行。让您的孩子和超越他们所做的事情在学校是最重要的,以保持他们的整个身体健康和优化运行。试着做一个锻炼的家庭活动,让每个人都坚持使用它。 8。限制技术的时间 是不是粘在他们的手机,平板电脑或笔记本电脑十几岁的什么这些天?你可以做什么来限制技术的使用在你的家,让孩子与家庭互动,蜿蜒而下在这一天结束,睡觉,晚上好。以身作则-不带电视的卧室,每个人收取他们的电话在厨房里过夜 。9 强调睡眠的重要性睡眠是健康的许多方面,包括体重管理和强大的免疫系统来对抗威胁至关重要疾病。限制技术的使用在夜间,如上所述,并设置一个就寝时间为大家在家里。你的孩子需要每晚至少八个小时的睡眠。另一个伟大的技巧是保持例行的周末,太-有没有这样的东西作为“睡眠赶上来了。” 10。保持沟通渠道畅通 不管多少,他们可能不希望,你的孩子的需求觉得他们能来给你,他们可能会遇到的任何问题。这有助于保持身体健康的所有方面,所以做你最好的,当他们需要它是可用的。 我们进行了各种补品的青少年在eVitamins。与你的孩子的医生,以确定哪些营养素,他们可能需要更多的交谈,特别是如果他们有一个诊断的医疗条件。今天购物,省钱!

































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