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多吃海藻的10大理由

海蔬菜中含有丰富的维生素,矿物质和氨基酸,可以帮助你管理你的体重,照顾你的骨骼健康的轨道上,并保持你的甲状腺。充足的理由给他们一个尝试!
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海藻或海洋蔬菜,一直是几个世纪以来世界各地的人们的主要食物来源。丰富的活力和提高免疫力的营养物质,海藻有助于满足饥饿感,同时真正的滋补身体。 试过吗? 如果你仍然持怀疑态度,当它涉及到蔬菜,检查出这10个理由海藻是值得添加到您的饮食: 1。  骨健康  -海藻含有丰富的矿物质,如  ,支持你的骨骼结构,防止密度的损失,可导致骨质疏松症,骨折和断裂。钙也保持牙齿坚固。裙带菜裙带菜含有钙以及  ,获得更多支持。 2。  肌肉  -有些种类的海藻,像海苔(紫菜种),含有蛋白质,  支持发展肌肉质量良好的剂量  紫菜是一种红藻,常用于制作寿司。 3。  适当的甲状腺功能  -碘是海藻内的物质,可以改善甲状腺功能。这个腺体,位于颈部,形状就像一只蝴蝶,多种激素控制的能量水平,代谢,体温多,  尤其是含丰富的碘,如海带,昆布(海带)。 4。  体重控制  -海藻使得每天纤维的重要来源海藻内的光纤大多是可溶的,这意味着它吸收液体而膨胀。一旦在你的肠道纤维膨胀,你会感觉更饱满,更更长的时间,这可以帮助你消耗多少卡路里削减。它也可能阻止某些酶,如脂肪酶,以防止体重增加,但需要更多的研究。最后,岩藻黄素,褐色海藻内的化合物,可以帮助促进新陈代谢结合石榴籽油(结合称为Xanthigen),促进减肥。 5。  叶绿素  -叶绿素鼓励通过吸收光在植物的光合作用。此物质含有丰富的营养物质,如维生素,矿物质和氨基酸。当作为补充,叶绿素提供这些营养素支持整体健康。 6。 免疫  -海藻含有很多重要的维生素,如维生素A维生素C,这些营养素功能在体内作为抗氧化剂,击退自由基造成的氧化应力和损坏的细胞。他们还保持免疫系统的强壮,因此它可以击退细菌,真菌和病毒感染的威胁。 7。 血液健康  -您还可以得到铁从某些类型的海藻一样,红皮藻。铁有助于身体产生足够的红细胞。如果没有足够的铁,可以成为贫血,其中有脱发和慢性疲劳等症状。 8。  消化支持  -结合前面提到的相同的可溶性纤维废物,以帮助它从体内取出。一种纤维丰富的饮食将促进消化系统的规律性,防止便秘或腹泻,也有利于心脏和胆固醇水平。 9。  自然排毒  -内许多有价值的成分,如海藻纤维和叶绿素促进自然排毒,排除体内毒素,废物和其他有害物质,可能会影响身体健康。 10。 停止炎症  -海藻内的某些营养物质和化合物,如镁,可以帮助减少身体内的,这可能会导致关节炎,牛皮癣,甚至心脏疾病的条件,如炎症。 可以吃海藻干燥芯片样小吃或洒到准备食物。它也可以在自然状态下(水化)担任沙拉或添加到汤。可以是轻微或更强大,肯定咸像大海的味道。棕色和红色海藻是非常流行的烹饪和吃零食, 有一个开放的心态,并尝试新的食物,像海带和享受他们所提供的营养素。看看我们的整个评选鲞蔬菜在eVitamins和享受!



























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