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10个关于支链氨基酸重要知识 - eVitamins 香港

添加支链氨基酸补在你的日常补充中意味着平台期和突破瓶颈的差别。今天的博文是关于支链氨基酸的10个常识。 eVitamins 香港.
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当你坚持相同的运动模式一段时间以后,你很可能就到达了一个平台期。如果你看不到预期的效果,那么,你的肌肉增加有可能和肌肉分解正在等量地进行,因此运动的效果就被抵消了。 

为了打破这个僵局,可以考虑在你的日常膳食里增加BCAA补剂。BCAA到底是什么呢?以下是10个你需要知道的BCAA补剂的常识。

1,BCAA即支链氨基酸,是九种人体必需氨基酸之一,是人体健康不可或缺的营养元素,它们也被称为蛋白源氨基酸

2,三种支链氨基酸分别时是亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸它们可以通过化学结构和其它氨基酸区分开来

3,支链氨基酸的主要功能是刺激蛋白质的合成,这是身体细胞自行合成蛋白质的过程。支链氨基酸可以预防因为肌肉分解出现的运动后肌肉没有变强增多或增大的现象

4,支链氨基酸还可以帮助身体修复肌肉轻微撕裂,减轻其带来肌肉酸痛的现象,因此支链氨基酸越多=酸痛越少=肌肉修复时间越短

5,支链氨基酸还可以增强耐力,让你有更好,更持久的运动表现。它有助于在运动中降低大脑产生血清素的数量,从而减轻血清素增加带来的困倦感

6,BCAA的补剂是粉末状的,因此很容易添加到健身前加餐,特别是饮品中

7,最好在运动前30分钟至1个小时以及运动后立即补充BCAA

8,蛋白质食物中包含丰富的支链氨基酸的有牛肉,牛奶和某些豆类制品,但补剂可以为你提供更强效剂量

9,自由基形式的BCAA容易被人体血液循环吸收,所以补剂的效果比食用蛋白质食物更快。

10,BCAA补剂不适合18岁以下的未成年人,肌萎缩侧索硬化症患者,孕妇及哺乳期妇女使用,可能产生未知的副作用。支链氨基酸也会影响血糖水平,因此糖尿病人应在使用支链氨基酸之前先咨询医

我们提供不同强度的BCAA补剂,有粉状型也有胶囊型。

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