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假日季节的10个健康饮食秘诀


By , Managing Editor
Wednesday, December 5, 2012
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如果您将假期从后面你的衣柜里挖掘出你的大男孩的裤子或莱卡塑身,停在那儿!你开始没有什么是应该是一个有趣的一年的时间,害怕结果。你可以拥有所有的假期对待不洗你的整个饮食付诸东流。 这里有一些技巧,让你的轨道上,当您浏览办公室人士,额外的晚餐了无尽的包邮寄到你家门口的甜品: 1。看看果岭他们可能被隐藏在后面托盘上还是有点更加明显,但尽量收集更多比饼干,奶油骤降和其他的腐朽的点点滴滴,你的盘子上。您也可以尝试在早晨给自己一阵后,所有的美味营养的绿色饮品你会得到你所需要的维生素,是天然的能量爆发,他们会保持你的皮肤泛着 2,不要跳过你的维生素即使你的饮食计划可能是有点过,保持你的营养例行的休息时间表。给你的身体需要什么,并会继续处理你吃正确的食物。虽然多种维生素补充剂,如从来就不是一个拐杖,他们会给你一点点额外的帮助。 3。练习的“味道”规则只是因为传播是不完全健康,这并不意味着你不能享受这一切。这是更好地给自己的一切(一个或两个咬)的味道,比,加载板或一个人谁也不吃冒犯了主机/女主人。实行这个规则,你可以打整个自助餐用更少的内疚。如果你正在寻找为爱这个假期,找人与你分享,蛋糕。 4。多喝水保持水分,防止痛苦的一个有趣的夜晚,早晨起床后。酒精不仅会消耗你,但糖确实很好。请记住,水是一种天然的解毒剂,会帮助你的身体清理掉所有的放纵。 5。尝试一些纤维保持,消化系统移动整个赛季。较重的食物和甜食,可能会背了一点点的管道。作出额外的努力,以获得更多的纤维在你的饮食,全天防止臃肿,不舒服的感觉。您可以尝试藜等谷物,纤维粉添加到您准备的食物或水果和蔬菜,如鳄梨,一个令人惊讶的纤维来源。 6。添加益生菌在保持消化系统健康,益生菌会保持你的肠道菌群平衡,适当消化食物。它也将提高你的免疫系统,本赛季以来也被称为普通感冒和流感。您也可以看看消化酶,如淀粉酶和脂肪,以进一步帮助你的身体分解食品。 7。继续前进。无论是击中了舞池,盘旋房间或刚刚停车更远下来从党块,看办法忙里偷闲锻炼,如果你发现自己偏离从您的正常工作。如果你通常在一天内获得40分钟的有氧做类似跑步或有氧运动,打破了成阵阵整个一天。 8。大方。实践仁慈这个假期,帮助那些需要帮助的时候可以。你不仅会做一些很好的为他们,而是支持你自己的心理健康。激赏这个假期有无数健康益处。 9。减少你的压力,多点欢笑哈哈拥抱你的同事的幽默感,或者享受一个经典节日电影肠道你笑着,刻录约50卡路里,每10至15分钟。它会完全删除所有蛋酒和饼干吗?号但是,这一切都增加了 10。得到一些睡眠我们花的时间在沉睡,每天晚上可以帮助我们的身体为第二天重启,所以一定要确保你把它在某些时候睡觉。喝一杯水或缬草的根茶,然后你打表,你会帮助自己恢复。Ø Ñ ü S T I P :不要去党饿饿自己整天在筹备只会导致您过头。坚持与健康餐含有丰富的蛋白质和纤维,以及大量的水果和蔬菜。不贪婪的感觉,当你走在门口,你仍然会欣赏夜景。 决不要害怕的假期享受的美味-这没什么可后悔的。毕竟,这是一年的时间来庆祝,而不是生闷气。但是,使用这些技巧来练习安全开派对,你会不会觉得像你这样开始新的一年,一个完整的大修, 寻找伟大的补充,如上面提到的那些在eVitamins节日快乐!




























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