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20岁的10个健康法则 - eVitamins 香港

二十几岁是为终身的健康打下基础的最好的时候,看看让你的20岁健康出众的10个法则吧! eVitamins 香港.
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     二十几岁是利用好所有的能量和动力的时候。这是一个时间走出去,探索和改善自己,但它也是奠定成年以后健康生活基础的最佳时机。这些都是我们的10原则,让你二十几岁的启动点平衡的生活。

1.了解烹饪的基本知识。
     现在是时候从宿舍食品和冷冻食品里面脱身了。如果你还没有,那么找一些食谱,朋友或你妈妈,走进厨房,开始了解烹饪。学习自己做法可能是支持你的健康的最重要的一步。研究一些快手菜的菜谱,把它们写下来,去农贸市场,发现新的食材,并学习如何烹饪他们。

2.找一个你喜欢的运动方式。
     这是尽量保持活动的10年,不要害羞,自己或和朋友去运动吧。但你也应该找到一个你能坚持从而管理你的体重和支持你的心脏,肌肉,关节等的运动方式。研究一个能让你每周锻炼5天最好的组合。

3.每一天都伸展。
     虽然有一个肌肉明显而且精瘦的身材很棒,另一个照顾身体的方式是每天伸展一下。伸展身体,哪怕只是每天5到10分钟就可以帮助铸就额外的强度,保持关节活络,降低血压

4.看牙医。
     你的牙齿可能是你的整个身体的健康状况的主要指标,因此不要忘记定期去看牙医。更不用说,如果你现在好好保护他们,那么你能拥有他们全部的时间将久很多。每天使用牙线,并刷牙两次能带来的很大的不同,所以保持每天这样做。

5.选择一个压力缓解方法。
     这也是一个职业和人生的跌宕的10年,你完成学业,开始工作也许和伴侣建立家庭。寻找一个长时间累积的压力和焦虑的出口,这对你的精神和身体健康是至关重要的。无论是绘画,播放音乐或做瑜伽,找到一个方法来放松地结束一天。

6.避免久坐。
     久坐是最危险的一个生活方式,增加您的患病风险,所以我们在这里提醒你,利用所有的能量,保持活力。晚上和周末避免坐在电视机前过长的时间,如果你整天坐在办公桌旁每隔一小时活动一下。

7.平衡你的饮食
     盘点一下你吃的饭,你的感受,寻找一个平衡的方法。这可能意味着增加蛋白质为你的身体活动补充燃料,或复合维生素,以弥补任何营养缺乏。看到医生和/或营养师也有助于进一步确定你的身体需要。

8.护理你的皮肤。
     你现在怎么看待你的皮肤会影响它的之后的外观,所以尽你所能去照顾它。女士们,晚上卸掉你的妆,男士们,刮胡子之后使用润肤膏,每个人都应该常年使用防晒霜来降低皮肤癌风险,以及老年斑和皱纹。确保吃的蔬菜,让你的必需脂肪酸充足也将有助于缔造更好的皮肤。还有一点:喝足够的水!

9.控制你的恶习。
     现在是时候抛弃坏习惯了。戒烟,减少酒精的消耗,控制垃圾食品。平实和简单。

10.保持对你的健康检查。
     你只有一个身体,所以好好照顾它。安排年度检查和筛查,注意你的感受和寻求医生(S)的意见。这些需要努力,但毫无疑问是值得的。

     下个月再来看看这个系列的更新吧。保重!
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