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10个饮食误区破坏减肥

你做一切你可以减肥,但仍无法看到的结果吗?您可能会堕入一些饮食sabotagers。
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减肥和形状越来越为大家挑战,但与它坚持并产生结果。除非,你在破坏你的努力,你可能甚至不知道你在做什么, 有一些失误,你可能会阻止您达到您的目标。常见的饮食闪失包括: 1,进食太晚 晚上吃长期以来一直是饮食失礼,所以这是毫不奇怪的。吃晚饭迟到或睡前吃零食,不留出时间对你的身体正常消化代谢食物之前,你躺下了一夜。这可能会导致不必要的体重增加。对于大多数人来说,下午7点是最佳时机,把它退出的一天。如果你的工作在夜间和需要恢复的东西,尝试一些健康的脂肪和蛋白质。一个苹果,坚果黄油奖励良好的行为 有一次,我读到一则格言,好像是:“你是不是狗,所以停止与食物奖励自己。“ 关键是适度健康的生活方式,所以偶尔的放纵是允许的,但如果你每一次的锻炼与庆祝的cookie,你总是“放松”上周末与快餐和苏打,所有其他的辛勤工作将变得没有实际意义。例如,如果你喜欢甜的东西在一餐结束,寻找暗巧克力糖衣杏仁或有一些水果。 3。过分就不错了, 就像垃圾食品有份量,有份量为健康食品。你不应该吃一坐,就像你不应该吃白米饭三杯三杯糙米。而像芦笋蔬菜是不是对你不好,吃了一整盘的橄榄油涂在有数百卡路里。水果中还含有大量的天然糖。铭记不管你吃什么。 4。坏锻炼燃料 我们都听过的故事谁参加奥运会的运动员每天消耗汉堡包和面食磅,我们认为,“我的工作,所以我需要很多'燃料'也。“ 你每天训练8个小时?如果你这样做,是的,你需要更多,但一般人并不需要所有这些热量,这意味着你必须要聪明的你消耗来推动你的锻炼和帮助你的身体恢复后。一个蛋白奶昔一杯希腊酸奶之前,也许有一些水果事后蛋白质=肌肉。 5。没有得到足够的睡眠你得到 多少睡眠,每天晚上在许多方面影响你的身体。其一,它可能会导致压力导致释放皮质醇,“应激激素”实际上可以使你发胖,特别是腹部周围。也可以削弱你的免疫系统,它可以让你在床上,而不是打健身房。七到九个小时,是推荐的时间睡觉,所以给自己一个就寝时间,并坚持下去。 6。低H2O 水是必不可少的一个健康的身体,尤其是当训练。但它也有另一种减肥的好处:它填补了你。每一餐和零食喝了满满一杯水,会帮助你有饱足感,因此你不太可能去帮助很大一部分或第二。如果你不喜欢平水或苏打迷,波光粼粼的水面,飞溅的柠檬汁,这将支持健康的消化,同时给你的嘶嘶声,你可能会丢失。 7。去到了极致 这是从来没有过分一件好事。当你切出太多的食物或大大减少你的卡路里,身体的生存本能踢,你开始任何和所有的卡路里消耗燃料的身体开始囤积。运动过,也可能导致损伤和极端的身体倦怠,它可以有症状,如慢性疲劳,四肢感到沉重或弱,情绪或行为的变化。这是一场马拉松,而不是短跑,所以要善待自己。 8。不承认你是完整的 你的食欲会成为你最大的敌人,当你试图看你吃什么减肥和形状。你需要训练自己认识的那一刻,你觉得你已经吃刚好够,在你跨入小睡了一会吃这么多,你要离开的渴望或消化问题的区域。像的红花satiereal白芸豆提取物的天然食欲抑制剂可以帮助,而你自己的条件。 9。缺少锻炼 手卫生运动和饮食齐头并进。你不只是可以减少卡路里的摄入,适量的脂肪和肌肉组织达到一个健康的体重。瞄准为30至45分钟的有氧运动,每周五天,混合起来,力量训练。心并不仅仅意味着运行。舞蹈,散步或做瑜伽-得到你的心脏泵,使你出汗是什么心,所以改变它,直到你找到一个你能坚持 10。比较自己的活动 这是非常重要的,因为心理健康以及战斗的一部分。你需要的爱和尊重自己,无论你在哪里,而不是看对方的业绩和自己的缺点的迹象。每个人的体质是不同的,有不同的需求。看着照片获得报酬的人谁训练每天八小时(像那些专业的运动员,我们讨论)不会让你稀释剂-它实际上可能扎普你的动机,或将其发送到一个不健康的地方 获得一个健康的地方精神上和肉体上意味着听你的身体,知道自己的优势和限制,我们都有。说到与你的医生可以帮助您确定最佳的计划,以达到自己的目标,同时保持健康,特别是如果你有一个医疗条件,或采取任何药物治疗。 ,希望认识和改变一些上面所讨论的行为会帮助你到达那里。eVitamins,您所有的健康和健身的需求和良好的运气!



































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