Πρόσεξε τη στάση σου αυτή τη στιγμή που διαβάζεις. Χρειάζεται να ισιώσεις; Η στάση του σώματος είναι κάτι το οποίο όλοι έχουμε ακούσει να μας υπενθυμίζεται ότι πρέπει να τη βελτιώσουμε... μετά κάπου ξεχάστηκε για περισσότερη άνεση. Ή μπορεί να έχουμε προσπαθήσει να τη βελτιώσουμε αλλά ύστερα από μερικές ώρες στον υπολογιστή, τηλέφωνο ή το γυμναστήριο, δεν υπάρχουν αρκετά να ειπωθούν για το πώς εξελίχθηκε.
Επώδυνη Στάση
Εάν αισθάνεσαι πραγματικές ενοχλήσεις ή πόνους, η στάση του σώματός σου θα πρέπει να είναι από τα πρώτα στη λίστα των αλλαγών στη ζωή σου. Αυτό το μικρό καμπούριασμα μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμα προβλήματα, ειδικά όσο μεγαλώνεις.
Τί προβλήματα;
Τραυματισμό των ποδιών, γονάτων, γοφών και της πλάτηςΠονοκέφαλοΔυσκαμψίαΚούρασηΜυϊκή Ατροφία και ΑδυναμίαΠεπτικά ΠροβλήματαΣυμπίεση των ΝεύρωνΣύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Τί είναι η κακή Στάση του Σώματος
Η ιδέα της «στάσης» βρίσκεται είτε σε όρθια ή καθιστή στάση ευθεία σε αντίθεση με το καμπούριασμα, αλλά μπορεί να είναι πιο περίπλοκο από αυτό. Ένα άρθρο για το PainScience γίνεται περισσότερο τεχνικό για τα πράγματα. Ο Paul Ingraham, ο συγγραφέας και θεραπευτής μασάζ, εξηγεί ότι η στάση του σώματος είναι το πώς το σώμα σου σε κρατά όρθιο και “η κακή στάση του σώματος είναι μια μη αναγκαία και προβληματική μορφή των φυσικών απαντήσεων σε ορθοστατικές προκλήσεις”.
ΟΚ, με απλά λόγια - η κακή στάση του σώματος είναι τεμπελιά. Πότε σταματάς να διορθώνεις τη στάση του σώματός σου; όταν τεμπελιάζεις (στέκεσαι σε ορθή στάση τις πρωινές ώρες όταν έχεις περισσότερη ενέργεια). Θα έχεις περισσότερη δυσκολία καθώς περνούν τα χρόνια (ούτε στην αρχή της ημέρας δεν θα μπορείς να σταθείς σε ορθή γωνία).
Πώς Διορθώνεται
Τώρα που γνωρίζεις τη σημασία του, πρέπει να γνωρίσεις πώς να το διορθώσεις. Δεν είναι θέμα χρόνου, αλλά το να είσαι προσεκτικός για το πώς στέκεσαι τις περισσότερες ώρες της ημέρας.
Εκτάσεις
Μπορείς να δουλέψεις ως προς τη στάση του σώματός σου μαζί με το υπόλοιπο σώμα. Πρόσθεσε μερικές προσεκτικές εκτάσεις στη γυμναστική σου για ισορροπία. Μπορείς επίσης να κάνεις εκτάσεις στο γραφείο σου, απλές κινήσεις της πλάτης και του λαιμού. Θα δώσει ενέργεια στους μύες και δεν θα νιώθεις “πιασμένος”.
Ίσιωσε!
Το να ισιώσεις το σώμα όταν είσαι καθισμένος ή όρθιος δεν σημαίνει άβολα. Διόρθωσε τη στάση σου ευθυγραμμίζοντας το σώμα, κατανέμοντας ομοιόμορφα το σώμα σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να χαλαρώσεις ακουμπώντας στην καρέκλα. Όπως και να το πεις, είναι κουραστικό να σταθείς στην ίδια στάση για πολλές ώρες.
Μπορείς να δοκιμάσεις να καθίσεις στην άκρη της καρέκλας για λίγο χωρίς στήριγμα. Θα σε κάνει να νιώσεις με περισσότερη ενέργεια. Όταν ξεκινάς να γέρνεις, μετακινήσου πίσω. Μπορεί να σου φανεί παράξενο στην αρχή εάν έχεις συνηθίσει να κάθεσαι διαφορετικά όταν εργάζεσαι αλλά δεν θα πρέπει να είναι άβολα.
Σήκω και Περπάτησε
Να θυμάσαι να κάνεις διαλείμματα μετά από πολύωρο κάθισμα. Λίγη μετακίνηση σου δίνει ενέργεια και επανεστίαση από την εργασία έως τη στάση σώματος. Σε βοηθάει να καταλάβεις περιοχές δυσκαμψίας με αποτέλεσμα να μπορέσεις να διορθώσεις τα προβληματικά σημεία.
Κάτι Ακόμη
Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορεί να προλάβουν μελλοντικούς ενοχλητικούς πόνους. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι ενώ αυτό θα βοηθάει στην διατήρηση της υγείας των μυών σε μεγάλη ηλικία, δεν είναι η απόλυτη λύση. Εάν οι πόνοι της πλάτης σας, του λαιμού ή άλλων περιοχών συνεχίζονται επισκεφτείτε έναν ειδικό. Στην ιστοσελίδα μας θα βρείτε προϊόντα για την αντιμετώπιση των πόνων όπως κρέμα άρνικα και επιθέματα θερμότητας. Το να προσέχεις τα “μηνύματα” του σώματός σου σημαίνει να το διατηρήσεις υγιές για περισσότερα χρόνια.
Πείτε μας τις εντυπώσεις σας, τις προτιμήσεις ή τις λύσεις σας για το θέμα στο Facebook, Twitter ή Instagram. Επστρέψτε ξανά σύντομα για νεότερα σχετικά με την υγεία!
About The Author
Dr. Matt Marturano is a licensed naturopathic physician and received his Doctorate of Naturopathic Medicine from the
Southwest College of Naturopathic Medicine. Dr. Matt also has a dual Bachelor of Science in Biology and Philosophy from the
University of Michigan.
Dr. Matt's practice,
Natural Solutions for Digestive Health is located in Rochester Hills, Michigan where he specializes in digestive disorders and offers a holistic approach to digestive health symptoms. In addition, Dr. Marturano currently serves on the Board of Directors for the
Michigan Association of Naturopathic Physicians and is the Director of Recruitment - Integrative Medicine for Orchid Holistic Search.
