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A Biotina pode ajudar o cabelo a crescer?

A biotina é um suplemento popular para fazer o cabelo crescer e ficar mais forte. Mas será que ela realmente funciona? Neste post, vamos examinar os fatos sobre a biotina.
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A biotina é talvez o suplemento mais recomendado para ajudar o cabelo a crescer e a ficar mais forte, naturalmente. Mas esta é realmente a melhor resposta? Você deve tomá-la? Decidimos investigar este suplemento popular um pouco mais a fundo para saber exatamente o que é e o que ele pode fazer para ajudá-lo a obter o cabelo que você deseja.

O que é Biotina? 

A biotina, ou vitamina B7, é uma das oito vitaminas B essenciais que o corpo necessita diariamente para se manter saudável. As vitaminas do complexo B agem como co-enzimas dentro do corpo, ajudando a quebrar corretamente as gorduras, proteínas e carboidratos para gerar energia, de acordo com o National Institutes of Health (NIH). Quando o corpo está com pouca biotina, podem ocorrer alguns efeitos colaterais como perda de cabelo ou cabelos quebradiços, manter o cabelo forte é uma razão pela qual muitas pessoas tomam uma dose extra de Biotina.

A Biotina e Seu Cabelo.

A Biotina também é conhecida por ajudar a fortalecer o cabelo, fortalecendo a sua estrutura para evitar a quebra e os danos, permitindo que ele cresça mais. Com base no que sabemos sobre a biotina e suas ações no corpo, tomá-la em forma de suplemento traz grandes benefícios.

No entanto, as pesquisas publicadas sobre a biotina ter alguma relação com a saúde dos cabelos são limitadas, já que suplementos, como as vitaminas não são estudados de forma tão extensiva quanto remédios que são vendidos em farmácias. No entanto, de acordo com o que falam por ai parece que a biotina auxilia a fortalecer os tecidos do corpo, isto é, o cabelo e as unhas. O único ensaio publicado que pudemos encontrar em um suplemento de biotina foi um de 1993, um estudo realizado na Suíça, e publicado na revista médica Cutis que mostrou que a suplementação com biotina por seis meses resultou em um aumento de 25 por cento da média da espessura da unha. Pode-se certamente argumentar que tomar um suplemento de biotina pode produzir mais efeitos no corpo do que se tivesse em uma dieta normal, mas mais pesquisas serão certamente conduzidas, como sugerido pelo NIH. No momento não há nenhum estudo publicado que comprova que a biotina pode ajudar com a queda de cabelo.

Então, o veredicto: Será que vai fazer seu cabelo crescer novamente? Provavelmente não (pelo menos até onde sabemos). Poderia deixar o seu cabelo mais forte e menos frágil? Certamente poderia. E isso vai permitir que o cabelo cresça mais.

A segurança da biotina para usos cosméticos (como fortalecer o cabelo) foi confirmada em um estudo de 2001 publicado no International Journal of Toxicology. O mais importante a lembrar sobre vitaminas do complexo B é que são solúveis em água. Isso significa que elas são excretadas rapidamente pelo corpo e qualquer excesso é expelido pela urina ao invés de serem absorvidos no corpo podendo se tornarem tóxicos. Sendo assim, falar com o seu médico antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina - especialmente se você foi diagnosticado com um problema médico, se estiver grávida ou amamentando - é sempre recomendável. 

Se você estiver interessado em experimentar biotina em forma de suplemento, há muitas opções disponíveis em diferentes dosagens e formas. Você também pode encontrar biotina como ingrediente em produtos capilares, como shampoos para fortalecer o cabelo.

Mais Dicas Para Ter Um Cabelo Saudável

Para manter o cabelo forte, leve em consideração essas cinco sugestões:

  1. Nunca escove o cabelo quando estiver molhado. Ao invés disso, passe um pente de dentes largos, delicadamente.
  2. Evite dormir com o cabelo (se for por muito tempo) amarrado apertado porque isso pode marcá-lo e causar a ruptura.
  3. Tente colocar  óleo de coco em seu cabelo do meio para pontas, uma vez por semana. Deixe por uma hora ou até mesmo durma com ele antes de lavar.
  4. Passe um ou dois dias sem lavar o cabelo, para evitar de ter que secar. Usar talco sobre a raíz do cabelo pode ajudar a esperar entre uma lavagem e outra.
  5. Adicionar gorduras saudáveis em sua dieta como óleo de peixe, abacate e azeite de oliva também pode ajudar a tornar o cabelo mais brilhante.

Você pode encontrar suplementos de biotina, produtos para o cabelo e muito mais a preços excelentes todos os dias na eVitamins. Compre agora e economize!

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