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Por que você deve ter mais vitamina K

Você já ouviu falar de vitamina K? Este nutriente não é tão familiar para a maioria das pessoas, mas é uma vitamina essencial que precisamos diariamente. Saiba mais sobre a vitamina K e como se certificar que você está recebendo o suficiente a cada dia.
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Se lhe pedissem que os pesos pesados ​​estavam em nutrição, você provavelmente diria que a vitamina C , cálcio ou talvez a vitamina D . No entanto, há um outro nutriente essencial que você precisa estar atento para quando planear as suas refeições para a semana ou comprar um multivitamínico : vitamina K . uma vitamina solúvel em gordura, a vitamina K é encontrada no fígado, bem como a gordura ao longo do corpo. Existem três formas de vitamina K - K1, K2 e K3 - que têm subtipos bem. Embora a vitamina K pode não ser a vitamina que você já ouviu falar mais sobre, está começando a ter muita atenção para seus muitos benefícios para a saúde, apesar de a sua dose diária de pequeno porte. principais benefícios a saúde de vitamina K Embora a vitamina K tem um papel na muitas funções corporais, os médicos recomendam recebendo quantidade suficiente de vitamina K por dois principais motivos de saúde. Primeiro de tudo, a vitamina K é necessário pelo corpo para ajudar a coagular o sangue adequadamente . Sem ele, você tem mais chances de contusão e experiência hemorragia descontrolada, seja de lesão ou cirurgia. A segunda razão é seu corpo também precisa de vitamina K para absorver e utilizar adequadamente o mineral cálcio para manter os ossos fortes. Sem a quantidade suficiente de vitamina K, você está mais suscetível à osteoporose , causada pelo declínio da densidade óssea. Com baixa densidade óssea pode levar a fraturas e quebras. Isto é especialmente importante para as mulheres na pós-menopausa. outros usos para a vitamina K Babies , especialmente no útero e logo após o nascimento, são mais suscetíveis à deficiência de vitamina K, uma vez que seus sistemas digestivos não estão bem desenvolvidos. A vitamina K também é produzida por bactérias que vivem dentro do sistema digestivo, e desde que os bebês não nascem com a bactéria corretas dentro do seu intestino, eles podem não ter quantidade suficiente de vitamina K. Em segundo lugar, se você tiver vermelhidão da pele ou uma leve pele irritação , como uma queimadura, os produtos tópicos contêm vitamina K pode ser útil na redução da irritação, inflamação e outros sintomas. Finalmente, a vitamina K também está sendo pesquisado por tumorais possíveis propriedades inibidores do crescimento. No entanto, estes estudos ainda estão em seus estágios iniciais e vitamina K não foi encontrado para ser um tratamento eficaz do cancro neste momento. Adicionando mais vitamina K para sua dieta A média de ingestão diária recomendada (RDA) para homens e mulheres adultos é de 90 mcg por dia. Embora as falhas não são comuns, comer uma dieta saudável, problemas digestivos, resultando em má absorção de nutrientes ou a tomar certos medicamentos pode levar a uma deficiência de vitamina K. O seu médico pode determinar se você é deficiente em vitamina K e ajudá-lo a determinar o quanto você necessita diariamente para a saúde. Para se certificar de que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina K, você deve começar com sua dieta. A vitamina K pode ser encontrada em vegetais folhosos verdes, como espinafre, acelga e couve, vegetais crucíferos, como brócolis, peixe e ovos. Se você ainda precisa de mais vitamina K, ou não são capazes de obter o suficiente destes alimentos em sua dieta, você pode tentar um suplemento de vitamina K. A forma mais comum de vitamina K é usado em suplementos K2, que também tem subtipos, MK-7 e MK-4, que é facilmente absorvido e utilizado pelo corpo. Você também pode tomar um suplemento de clorofila. Qualquer pessoa com uma condição médica diagnosticada, especialmente aqueles que tomam anticoagulantes, antibióticos ou mediações para baixar o colesterol, devem consultar seu médico antes de adicionar a vitamina K em forma de suplemento para evitar possíveis interações. As mulheres grávidas também são encorajados a falar com o seu médico antes de adicionar mais vitamina K. Certificar-se de que você está recebendo quantidade suficiente de vitamina K com um suplemento de eVitamins . Tenha uma ótima semana!






















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