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Que forma de cálcio é ideal para você?

Com várias opções, você pode estar se perguntando qual suplemento de cálcio seria beneficiá-lo mais para a saúde óssea? Saiba mais sobre as diferentes formas disponíveis para tomar a decisão mais educada.
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O cálcio é necessário para ossos e dentes saudáveis, bem como um bom funcionamento do sistema nervoso. O seu médico pode ter-lhe dito recentemente para adicionar mais cálcio em sua dieta, que enviou você busca on-line para o produto perfeito, apenas para ser um pouco confuso. A partir de carbonato de cálcio ao cálcio coral, que você deve tomar? Levamos sete tipos individuais de cálcio, e é uma pergunta que nós começamos o tempo todo. Leia mais para aprender as semelhanças entre os suplementos e que os diferencia. As diferentes formas de cálcio Ao fazer compras para o cálcio, há muitas opções para escolher, o que pode ser confuso. Aqui estão as várias formas de cálcio disponíveis em forma de suplemento e que os torna únicos entre si: . 1 Carbonato de Cálcio - A forma mais freqüentemente recomendada de cálcio, carbonato de cálcio tem a maior quantidade de cálcio elementar e requer menos comprimidos diários para obter a quantidade desejada - carbonato de cálcio diz-se ser de cerca de 40 por cento de cálcio elementar. Este cálcio é encontrado dentro de sólidos como o calcário. Esta forma é também um dos mais fácil para que o corpo absorva e é muitas vezes utilizado em comprimidos de antiácido. 2. Citrato de Cálcio - Uma das formas mais fáceis de absorver, citrato de cálcio é uma combinação de cálcio e ácido cítrico. Isso ocorre porque o citrato de cálcio dissolve-se mais facilmente no sistema, tornando-o benéfico para aqueles que têm menos ácido do estômago para ajudá-los a acabar com isso. Este tipo de cálcio pode ser usado como um aditivo alimentar ou como um complemento. 3. hidroxiapatita de cálcio - Se você está procurando especificamente para reconstruir e fortalecer os ossos, hidroxiapatita de cálcio é o tipo para você. Esta forma de cálcio é considerado o mais vantajoso para os ossos porque hidroxiapatita é encontrado naturalmente nos ossos (bem como dos dentes). Estes suplementos são geralmente criados a partir de ossos de bovino (vaca) ou leite de vaca. 4. Lactato de Cálcio - Este tipo de cálcio combina o mineral com ácido láctico. Como o lactato de cálcio , o cálcio é facilmente absorvido e utilizado pelo corpo sem sobrecarregar o ou causar qualquer desconforto (cálcio pode ter alguns sintomas digestivos). Se você tiver um estômago sensível, este seria o único a experimentar primeiro e ver como você tolerar isso. 5. cálcio Malate - cálcio Binding com ácido málico cria cálcio malato. Esta combinação cria um suplemento que é muito biodisponíveis, o que significa que os nutrientes podem ser facilmente absorvidos e utilizados pelo corpo para a sua finalidade pretendida. Por vezes, o citrato de cálcio e malato de cálcio são combinados para aumentar ainda mais esta biodisponibilidade. 6. Piruvato de cálcio - piruvato de cálcio na concentração de cálcio com o ácido pirúvico. O corpo naturalmente produz piruvato quando os açúcares são discriminadas. Tomando esta forma de cálcio pode ajudar a ajudar a sua digestão ao mesmo tempo, proporcionando-lhe energia adicional. Por esta razão e sua capacidade de suportar a massa muscular, este suplemento é um favorito dos fisiculturistas. 7. Coral Cálcio -. maioria dos suplementos de cálcio são produzidos utilizando isolados a partir de uma outra substância, como calcário Coral cálcio é um tipo de cálcio é retirado do coral recifes que fossilizados, mantendo minerais valiosos intactos. Minerais apoiar uma série de funções no organismo, ajudando você a se sentir energizado. Minerais incluem zinco, cobre e cromo. Fale com o seu médico se não tiver certeza que o cálcio seria melhor para suas necessidades específicas de saúde. Eles também podem ajudá-lo a determinar a melhor dose diária. A dose recomendada para adultos é de 1.000 mg por dia até a idade de 50, quando as mulheres precisam de 1200 mg por dia. Tirar o máximo proveito de sua Cálcio Uma das melhores maneiras para se certificar de que você está absorvendo todo o cálcio que você pode sair seu suplemento escolhido é combiná-lo com vitamina D e magnésio . Esses dois nutrientes vitais ajudam o corpo a utilizar corretamente o cálcio, armazená-lo nos tecidos que precisam dele e ter certeza que ele suporta o sistema nervoso central também. A maioria das instruções suplemento recomendado tomar o cálcio com os alimentos, o que também ajuda na absorção. Outra dica importante a lembrar é que você tome o seu cálcio separadamente de qualquer outro polivitamínico ou suplemento. Isso ocorre porque a mistura de nutrientes podem bloquear uns aos outros, competindo para ser absorvido causando a perda potencialmente alguns de seus benefícios. Tomando-lo perto da hora de dormir permite que você experimente o efeito calmante de cálcio e outros minerais têm sobre os nervos, o que pode realmente ajudá-lo a dormir melhor. Que forma de cálcio você toma? Confira todos esses diferentes suplementos de cálcio e mais em eVitamins e deixe-nos saber o que seu favorito é!



























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