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O que você deve saber sobre o sonambulismo

Acordar no meio da noite em uma sala diferente da sua casa pode ser um pouco surpreendente, especialmente quando você não consegue se lembrar como você chegou lá. Sonambulismo é surpreendentemente prevalente em adultos americanos, e há várias coisas importantes a saber sobre ele. Leia mais.
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Talvez você não tenha passado por isso de novo, só quando era uma criança, ou talvez você nunca tenha passado por isso. Talvez você já tenha acordado no meio da noite em sua cozinha, sem se lembrar direito como você chegou lá. Talvez o(a) seu(sua) querido(a) companheiro(a) tenha notado você perambulando pela casa, agindo de forma estranha e com seus olhos parecendo olhos de vidro, enquanto você deveria estar dormindo. Se alguns desses acontecimentos soam familiar para você, você provavelmente já vivenciou o sonambulismo em algum ponto da sua vida. O sonambulismo é algo que pode afetar muitas pessoas diferentes, de crianças a adultos, em qualquer momento de suas vidas. Existem muitas razões para explicar por que as pessoas são sonâmbulas, e elas vão desde suas condições de saúde, os medicamentos que elas tomam, ou até mesmo o estresse, e muito mais. Vamos dar uma olhada em algumas das questões que cercam o sonambulismo, e descobrir o que isso significa para a sua saúde.


O que é o sonambulismo?


A Fundação Nacional do Sono categoriza o sonambulismo como um tipo de "parasomnia" ou uma anomalia que as vezes acontece com as pessoas durante o sono. O sonambulismo normalmente não é uma condição séria, e é algo que desaparece com o tempo se ele acontecer com você quando ainda for uma criança, ou ele pode sumir depois que você sanar qualquer um dos vários fatores que podem contribuir com ele. As pessoas que são sonâmbulas normalmente ficam sonâmbulas durante o sono não-REM (movimento rápido dos olhos), que acontece geralmente na parte inicial do seu ciclo de sono. No entanto, o sonambulismo também pode ocorrer sem ser no período inicial de seu sono, durante o sono REM, que muitas vezes ocorre mais perto do período da manhã. Andar, perambular ou realizar outras ações complicadas durante seu sono acontecem porque seu cérebro não está nem totalmente acordado e nem totalmente adormecido, mas sim, entre os dois estados. A maioria das pessoas que são sonâmbulas não se lembram de terem passado por isso nenhuma vez, mas existem algumas pessoas que podem recordar as suas ações enquanto estavam inconscientes. Muitas pessoas que são sonâmbulas fazem coisas pequenas, inofensivas, enquanto estão inconscientes, como simplesmente vagar para outro cômodo da casa ou falar coisas sem sentido. No entanto, alguns sonâmbulos podem fazer coisas grandes, potencialmente perigosas durante seu sono, como sair de casa, e até mesmo entrar no carro e dirigir para algum lugar enquanto está inconsciente – algo que é grave, e pode resultar em prejuízo para o sonâmbulo e até mesmo para outras pessoas.


Por que as pessoas se tornam sonâmbulas?


O sonambulismo ocorre muitas vezes em famílias e possui uma base genética, o que significa que se um de seus pais sofreram de sonambulismo, há uma boa probabilidade de que você vai sofrer de sonambulismo também. No entanto, o sonambulismo também pode ser desencadeado por coisas como o estresse, privação do sono, apneia do sono, depressão, ansiedade, álcool, certos medicamentos, distúrbios convulsivos e outras condições de saúde. Um estudo de 2012 da revista Neurology indica que os participantes que tinham depressão ou transtorno obsessivo-compulsivo eram mais do que duas vezes mais propensos a serem sonâmbulos, do que aqueles que não tinham nenhuma das duas condições psicológicas. Além disso, as pessoas que utilizam antidepressivos ISRS, soníferos sem prescrição medica ou são dependentes do álcool, também possuem um risco maior de sofrer de sonambulismo.


É realmente ruim acordar um sonâmbulo?


O medo que temos de que acordar um sonâmbulo será traumatizante ou causará danos irreversíveis é, sobretudo, sem fundamento. As vezes é até melhor acordar o sonâmbulo para impedir que ele se machuque. Outras vezes, orientar suavemente um sonâmbulo de volta para a cama pode ser eficaz. Na maioria das vezes, a pior coisa que pode acontecer depois de acordar um sonâmbulo é que eles ficarão desorientados, frustrados e possivelmente agressivos devido a essa confusão.


Quão comum é o sonambulismo?


Enquanto o sonambulismo é frequentemente considerado como um distúrbio do sono que afeta mais as crianças do que os adultos (o que as pesquisas também confirmam), ainda assim há um número enorme de adultos que são sonâmbulos também. A Stanford University School of Medicine relata que cerca de 3,6 por cento, ou cerca de 8,4 milhões dos adultos americanos são sonâmbulos.


Quais são algumas das maneiras para lidar com o sonambulismo?


Embora ocasionalmente acordar no sofá sem se lembrar de como você chegou lá não deva ser tão alarmante, ataques frequentes e graves de sonambulismo devem ser discutidos com o seu médico. Já que o sonambulismo é, muitas vezes, estimulado por fatores subjacentes, é importante que você resolva estes problemas. Gerenciar o estresse pode ser benéfico para ajudar a manter o seu corpo e a sua mente calmos e menos propensos a passar por distúrbios de sono. Além disso, como o sonambulismo ocorre muitas vezes devido à falta de dormir o suficiente e tranquilamente, é essencial que você mantenha uma programação normal para não atrapalhar o seu sono. Outras mudanças aparentemente simples que podem melhorar o seu sono são: reduzir o consumo de cafeína antes de dormir, evitar a utilização de serviços eletrônicos e a ingestão de álcool à noite, e se exercitar regularmente durante o dia. Os suplementos naturais que promovem o sono de maneira saudável também podem ter efeitos positivos, se o seu sonambulismo estiver relacionado com a insônia, fadiga ou cansaço.


O sono saudável desempenha um papel crucial na promoção da boa saúde em geral. Se você é um adulto que está passando pelo sonambulismo, ou se conhece alguém que é sonambulo e está preocupado, fale com um médico.


Confira nossa seleção de produtos e suplementos que apoiam o sono na eVitamins, e volte da próxima vez para mais notícias sobre saúde.




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