O Que Você Precisa Saber Sobre Melatonina

Um amigo meu primeiro recomendou que eu tomar melatonina depois que eu disse a ele que eu pensei que o estresse foi me manter acordado. Eu estava recém-saído da faculdade, que vive em uma cidade grande e tentando sobreviver em dois empregos a tempo parcial e um estágio não remunerado. Eu só tomei um comprimido, em vez dos dois recomendada, e 20 minutos depois, eu estava fora.  Sempre fui desconfiado de pílulas para dormir desde que eu estou prestados quase catatônico depois de tomar certo frio noturno over-the-counter e fórmulas gripe. Mas isso funcionou, sem deixar-me incapaz de ir na manhã seguinte. Desde então, tenho mantido uma garrafa no meu armário de remédios para quando eu sinto que preciso para alcançá-lo. 18 de abril episódio de "The Doctors" trouxe novamente a melatonina, incentivando aqueles que pensam de suplementação de melatonina para realmente examinar suas necessidades e explicando quando tendo a melatonina é apropriado. Isso me fez perceber que eu realmente não sabia muito sobre o meu go-to dormir assistente. Como funciona Melatonina Como o Dr. Travis Stork explicou, a melatonina é antes de tudo um hormônio . Os hormônios são proteínas que viajam por todo o corpo provocando respostas. Tal como acontece com todas as hormonas, é importante para manter os níveis de melatonina no equilíbrio. Quando estamos na cama à noite, a mudança na luz provoca a liberação de melatonina pela glândula pineal, geralmente em torno de 21:00, de acordo com a National Sleep Foundation (NSF). A melatonina viaja por todo o corpo através da corrente sanguínea, ajudando-nos adormecer. Estes níveis permanecem elevados por cerca de 12 horas.  melatonina também é um antioxidante , que pode ajudar seu corpo a combater os radicais livres. Encontramos os radicais livres diariamente através de poluentes e outras toxinas, e podem danificar as células e causam doenças e infecções.  Quem pode tomar melatonina fatores de estilo de vida diferentes, como trabalhar à noite ou na mudança de turnos, pode causar uma pessoa para ser a melatonina deficiente. Tomar suplementos de melatonina pode ajudar a regular o seu corpo para estimular um ciclo natural do sono, ajudando você a adormecer mais rápido e despertam menos durante a noite. Isso também pode ajudar com o jet lag após a viagem. Mulheres grávidas ou pessoas que tomam anticoagulantes não devem tomar melatonina. Além disso, a melatonina não se destina a ser utilizado por crianças ou adolescentes, especialmente durante longos períodos de tempo, a não ser recomendado por um médico. De acordo com a NSF, crianças tendem a segregar mais melatonina que os adultos, assim que o suplemento não é normalmente necessário. Um médico pode melatonina recomendado para uma criança diagnosticada com autismo ou outros mentais e do sistema nervoso central, doenças para ajudar a melhorar o sono, de acordo com os EUA National Library of Medicine. que para manter em mente quando tomar um suplemento de melatonina, é importante seguir a dosagem instruções cuidadosamente. Qualquer tipo de terapia de reposição hormonal deve ser levado a sério. Comece com o menor disponível miligramas, até você sabe como seu corpo vai reagir a ele. A melatonina não é para ser tomado regularmente durante longos períodos de tempo. Em vez disso, pretende-se como uma forma de reiniciar o sistema. Por exemplo, tomar melatonina à noite, durante uma ou duas semanas vai ajudar o seu retorno do corpo ao seu padrão de sono ideal e então você pode parar de usar o suplemento. Há sem efeitos colaterais graves notificados para tomar melatonina, mas sonolência residual pode ocorrer. Consulte o seu médico se você está tendo constantes problemas de sono.