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Que a procurar em um multivitamínico para seu filho adolescente

Acne, alterações de humor e sono de má qualidade não tem que ser parte da adolescência. Descubra o que as vitaminas e nutrientes para os adolescentes são totalmente doente. Você sabe o que quero dizer.
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Os anos de adolescência são difíceis para uma infinidade de razões. Entre as espinhas, odor corporal, o crescimento do cabelo e vozes rachadas, crescer é um trabalho árduo.  Embora a falta de maiores responsabilidades e tempo aparentemente interminável para passar com os amigos foram, sem dúvida incrível, quem diz que 100 por cento amava essa "transição" é apenas mentindo. Então, como você pode manter seu filho de ter um colapso total hormonal? Saúde através da nutrição Quando os hormônios masculinos e femininos - estrogênio e testosterona - aumento da produção, o corpo começa a mudar, ou seja, as necessidades de seu filho mudar quando se trata de nutrição . Por este tempo, eles também têm dominado a palavra "não", exercitando sua liberdade de escolha, tanto quanto possível, especialmente quando se trata de sua dieta. Para compensar os nutrientes vitais, minerais ou vitaminas que seu filho pode estar perdendo em gastar seu dinheiro do almoço em batatas fritas e coca-cola, tente adicionar um suplemento diário.  Ao fazer compras, verifique o rótulo para se certificar de seu multivitamínico adolescente tem os seguintes ingredientes :






  1. Cálcio
    é necessária para o crescimento do osso saudável durante este período crítico do desenvolvimento Este todo-importante mineral. Mais tarde na vida, os ossos frágeis e fracos pode fraturar mais facilmente e podem desenvolver a osteoporose. De acordo com o Hospital Infantil de Boston, a quantidade diária recomendada de cálcio para adolescentes é de 1.300 mg por dia.
  2. Vitamina D
    Os adolescentes precisam de vitamina D para ajudar na absorção do cálcio no organismo. Uma deficiência desta vitamina essencial pode levar à mineralização óssea insuficiente, resultando num crescimento lento e ossos macios. Estudos têm demonstrado 20 por cento dos adolescentes e meninas têm falta de vitamina D e ambos precisam de pelo menos 600 UI por dia.
  3. Ferro
    Este mineral ajuda a construir massa muscular e aumento de volume de sangue. A hemoglobina, a proteína de componente de sangue, também necessita de ferro para fornecer oxigénio para todas as partes do corpo. Adolescentes precisam de mais ferro do que os rapazes para substituir o que é perdido a cada mês durante o ciclo menstrual, cerca de 15 mg por dia, enquanto os meninos precisam de 11 mg por dia. 
  4. Omega-3 ácidos graxos e vitamina C
    Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard, em Boston mostrou ingestão insuficiente de vitamina C e os ácidos graxos ômega-3 em adolescentes levaram à diminuição da função pulmonar e intensificou sintomas respiratórios. Adolescentes precisam deles para combater o stress oxidativo e promover a função pulmonar, especialmente aqueles propensos a asma. Os ómega-3 também suporta a saúde cardíaca e podem ser encontrados no óleo de peixe ou de sementes de linho. Cerca de 250 a 400 mg de ômega-3 e 500 mg de vitamina C por dia é recomendada em forma de suplemento.
  5. Zinco
    Se o adolescente sabia a função de zinco em seu corpo, que estaria pedindo por isso. O zinco ajuda a crescer mais alto, reduz a inflamação da acne para a pele melhor e protege a próstata masculina. A quantidade diária recomendada de zinco para os meninos é de 11 mg por dia e 9 mg por dia para as meninas.
  6. Fibra
    Fibra regula o sistema digestivo para a função intestinal adequada e previne o aparecimento de diabetes do tipo 2 e as doenças cardiovasculares, uma vez que eles entram na idade adulta.

O que levar
um multivitamínico diariamente é realmente todos os seus adolescente precisa para se manter saudável, como parte de uma dieta equilibrada. Os ingredientes adicionais que podem ajudar são os probióticos, ácido fólico para a saúde vascular e outras vitaminas do complexo B, que pode ajudá-los a ficar energizado. Alguns também contêm misturas de ervas para promover um melhor estado de espírito - só não se esqueça de consultar o seu médico se o seu filho está em qualquer tipo de medicação. Mantê-los ativos e certificar-se de seu filho sempre recebe uma boa noite de descanso e bebe muita água.  manter seu corpo em equilíbrio é a chave para aa saudável, adolescente angst-free. Eles ainda podem te odeio agora, mas eles vão agradecer-lhe mais tarde. 

 

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