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O que é o Complexo de vitamina B e o que ele faz?

Você está acima do peso, cansado ou estressado? Sofre com enxaquecas? Você pode estar necessitando de uma das vitaminas essenciais do complexo B.
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Em resumo, vitaminas do complexo B são um agrupamento de todas as vitaminas B. De forma mais detalhada, podemos dizer que são um agrupamento de todas as vitaminas solúveis em água, com exceção da vitamina C. São aquelas que se dissolvem em água ao invés de ficarem armazenadas na gordura. O corpo esgota-se naturalmente mais rápido das reservas dessas vitaminas do que de outros nutrientes, porque quando urinamos ou transpiramos nós também as liberamos. A niacina, a vitamina B3, é conhecida por ser responsável pela cor amarelo brilhante da urina. Vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D e E, podem ser armazenadas no corpo e liberadas durante um lapso, permitindo, assim, períodos de carência. Vitaminas do complexo B acostumam-se no cotidiano - e uma vez que sua reserva acaba, é preciso reabastecer.


Qual é a função das vitaminas do complexo B?


Benefício 1: Perda de peso


Mais de 50% dos americanos querem perder peso, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2006. Se você é uma dessas pessoas, considere a ingestão de vitamina B. Alguns seguidores de dietas solicitam injeções de vitamina B12 para aumentar a energia e o metabolismo, o que ajuda na redução do armazenamento de gordura corporal. As vitaminas do complexo B ajudam especificamente com a perda de peso, pois atuam na quebra de gorduras, proteínas e carboidratos, proporcionando uma digestão saudável. Um sistema digestivo saudável protege seu corpo de toxinas que podem retardar funções que possam inibir a perda de peso.


Benefício 2: Redução do risco de doenças


Quer saber sobre sua saúde futura? Proteja-se contra doenças através das vitaminas do complexo B!



Benefício 3: Melhora da memória


Vitaminas do complexo B também podem melhorar significativamente nossa memória.

  • Nosso corpo precisa de colina para o cérebro e para as funções da memória.

  • Cyanocobalamin (B12) pode melhorar a memória e reduzir a confusão mental.

  • Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que vitaminas B reduzem pela metade a taxa de atrofia do cérebro em pessoas idosas com problemas de memória.


Benefício 4: Redução de enxaquecas


Se você já experimentou todos os tipos de analgésicos a fim de evitar enxaquecas, você talvez deva experimentar algumas vitaminas do complexo B.

  • A riboflavina (B2) ajuda na redução de enxaquecas.

  • Piridoxina (B6) controla a produção dos neurotransmissores dopamina, serotonina e histamina. A função da histamina pode afetar a frequência e a duração das enxaquecas.

  • Um estudo realizado pelo Centro de Investigação Genômica de Griffith, da Universidade Griffith (GRC), mostrou que o folato e a vitamina B reduziram a gravidade e a frequência das dores de cabeça.


Benefício 5: Melhora da pele, cabelo e unhas


Máscaras com cremes e um pouco de vitamina B podem manter pele, cabelos e unhas mais bonitos. Consumir suplementos de vitaminas do complexo B ajuda a restaurar a RNA, sintetizando o DNA, produzindo células. A vitamina B ajuda na aparência saudável da pele, do cabelo e das unhas, em especial as vitaminas B1, B2, B3, B5, B9, B12, biotina e colina.


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